STOP RIDURILOR!
Străluciți și la 40 de ani! Cum? Îngrijiți-vă mai atent, acordați timp și formei fizice. Nu permiteți timpului să-și pună amprenta pe aspectul vostru!
După 40 de ani, pielea este supusă agresiunii factorilor externi (poluare, stres, fumat, expunere prelungită la soare), dar și inevitabilelor transformări hormonale. Din acest motiv, își pierde elasticitatea și începe să se rideze.
PREGĂTIȚI “ARTILERIA ANTI-RID”
E momentul să vă ocupați mai atent de îngrijirea pielii:
Folosiți creme antirid cu retinol, ceramide, elastină sau lipozomi care:
– permit reînnoirea celulară
– stimulează sinteza de colagen
– luptă contra radicalilor liberi
Pentru îndepărtarea celulelor moarte, de două ori pe săptămâna aveți nevoie de un peeling realizat cu o cremă abrazivă sau exfoliantă.
Nu uitați nici de zona sensibilă a ochilor. Zi de zi și seară de seară hidratați-o folosind o cremă specială pentru conturul ochilor.
Atenție! Nu neglijați nici pielea corpului! Pentru a avea un aspect tonifiant și catifelat, după fiecare spălare hrăniți-vă pielea cu ajutorul unei loțiuni destinate pielii mature.
Mâinile sunt considerate cartea noastră de vizită.
Temperaturile scăzute, apa caldă, detergenții, săpunul… toate agresează nemilos pielea mâinilor. Dacă până acum obișnuiați să vă puneți mănușile menajere ocazional, să folosiți crema de mâini doar când acestea erau foarte crăpate, de acum e timpul să le protejați și să le hrăniți regulat cu creme speciale pentru mâini. Aveți grijă de ele! Mâinile îngrijite și catifelate nu vă vor trăda vârsta biologică.
FIȚI DINAMICE – PENTRU O FORMĂ FIZICĂ BUNĂ ȘI O SĂNĂTATE DE FIER
Nu este vârsta performanțelor, dar nici cea în care nu trebuie să vă mențineți forma fizică. Zilnic sau cel puțin de trei ori pe săptămână alegeți să vă mișcați, să faceți exerciții ușoare de gimnastică ( organismul vă dictează numărul lor), mergeți cât mai mult pe jos (consumați caloriile și aveți și o stare psihică bună), plimbați-vă prin parcuri.
Evitați solicitările, nu sunt indicate la această vârstă (tendoanele sunt foarte fragile)! Dacă suferiți de boli cardiovasculare, cereți sfatul medicului înainte să creșteți numărul exercițiilor.
TESTE ȘI VIZITE MEDICALE LA ȘI… DUPĂ 40 DE ANI
Analize sangvine – o dată la un an sau mai des dacă există anumite probleme. Acestea sunt – glicemia (de care aminteam anterior), colesterolul și fracțiile sale, trigliceridele (grăsimile din sânge), transaminaze (ne dau informații despre starea de sănătate a ficatului), hemoleucograma.
Mamografia – trebuie făcută în fiecare an sau cel puțin o dată la doi ani. Scopul mamografiei este de a detecta nodulul când este mic și poate fi tratat fără probleme ulterioare. Mamografia poate detecta un nodul de numai câțiva milimetri, el nefiind simțit la palpare.
Examenul pelvian trebuie făcut de asemenea în fiecare an mai ales dacă ești o femeie activă din punct de vedere sexual. Acesta nu poate fi efectuat decât de medicul curant ginecolog! Tot medicul ginecolog vă va îndruma și pentru efectuarea unui test Babeș Papanicolau.
Examenul cardiologic – un risc major după vârsta de 40 de ani sunt bolile cardiovasculare mai ales că de multe ori simptomele sunt ignorate. De aceea nu ezitați să vă măsurați periodic tensiunea arteriala și nu evitați vizita la medicul cardiolog la cea mai mică suspiciune în acestă direcție!
Examenul oftalmologic – cel puțin o dată la trei ani pentru a vi se verifica acuitatea vizuală și dacă este necesară sau nu schimbarea dioptriilor (în cazul în care aveți ochelari).
Examene care să verifice densitatea osoasă și care astfel să vă ajute să preveniți sau să identificați din timp osteoporoza. Acestea se efectuează în cabinete specializate de endocrinolog, sunt rapide, nedureroase și extrem de importante pentru dumneavoastră.
Examenul stomatologic trebuie să fii intrat deja în rutină până la această vârstă. Deci aici nu este de spus decât atât – continuați să țineți legătura cu stomatologul.
Medicul de familie – aceeași recomandare ca și mai sus. Nu trebuie să treacă an în care să nu vizitați măcar o dată cabinetul medicului de familie!
Pe lângă toate aceste precauții renunțați la fumat! Fumatul este un factor major de risc în foarte multe afecțiuni pornind de la cancerul de plămâni, la scăderea densității osoase și afecțiuni ale inimii.
Este bine de asemenea să evitați creșterea în greutate cu ajutorul unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice practicate în mod regulat. Activitatea fizică dublată de o dietă inteligentă îmbunătățește circulația sangvină, îmbunătățește starea pielii și revigorează vederea și auzul.
Dr. Alin Popescu
Sursa www.tonica.ro
