Fără dureri de spate la volan!

Dacă ți s-a întâmplat să conduci câteva ore fără oprire, mai mult ca sigur ai experimentat o durere surdă „de sale”, de care nu ai scăpat decât după minute bune de la coborârea din mașină. Motivul: o poziție inconfortabilă în scaun.
Află că există metode prin care poți să-ți faci mai confortabilă poziția la volan. Dacă mașina ta este prevăzută cu sisteme de ajustare a scaunului și a volanului, atunci, cu atât mai bine.
Stai confortabil!
La urcarea în mașină, verifica dacă scaunul este poziționat corect sau nu;
Stai cu genunchii la același nivel cu șoldurile;
Picioarele trebuie să fie atât de aproape ca să le poți îndoi și să poți apăsa pedalele fără să depui un efort suplimentar;
Folosește un prosop rulat pentru zona lombară sau un suport special din comerț;
Stai cât de aproape poți de volan, fără a-ți diminua din confort și siguranță. Aplecatul în față spre volan nu face decât să mărească presiunea în zona cefei, a umerilor și a încheieturilor;
Fă o pauză la cel mult două ore de mers și relaxează-ți mușchii;
Daca ești prins/ă în trafic, folosește momentele pentru a face întinderi stânga-dreapta sau pentru a-ți ridica fundul de pe scaun;
Cu cât hainele sunt mai confortabile, cu atât poziția ta va fi mai ergonomică.
Cum îți alegi mașina?
Atunci când decizi să-ți cumperi o mașină, ține cont, în afara datelor tehnice, și de cât de confortabilă este.
Alege o mașină care are scaune și volanul ajustabile. Scaunul trebuie să fie mai lat decât șoldurile tale;
În urma ajustării scaunului, ar trebui să-ți fie ușor să atingi pedalele sau comenzile de pe bord;
Spătarul trebuie să fie la înălțimea umerilor tăi și să nu îți obstrucționeze vederea atunci când dai în marșarier;
Spătarul trebuie să ofere suport pe toată lungimea coloanei vertebrale.
Sursa: www.topsanatate.ro