Mișcarea te poate ajuta să slăbești, să îți menții greutatea dobândită, să fii mai puternică, să ai o mobilitate crescută și să fii mult mai puțin predispusă riscurilor afecțiunilor cardiace.
Activitatea fizică, potrivit studiilor de specialitate, poate avea un impact mai puternic decât medicamentele în cazurile celor care suferă de artrită, îmbunătățește calitatea somnului, ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer și contribuie la tratamentul depresiilor.
Pentru că sănătatea ta fizică și psihică să fie mereu la înălțime, iDieta.ro îți amintește câteva principii pe care ar trebui să le urmezi :
Evaluează-ți potențialul!
Stabilește-ți obiective precise!
Recrutează o prietenă!
Evită obsesia măsurătorilor!
Fă tot posibilul să fii în formă pe tot parcursul anului!
Chiar dacă e frig de crapă pietrele, nu uita să bei apă; cu cât e mai frig, cu atât corpul se străduiește să își mențină o temperatură constantă, așa că bea apă în continuare, chiar dacă nu îți este la fel de sete ca în zilele toride!
Nu uita să îți contabilizezi și să îți apreciezi toate progresele. Măsoară-ți tensiunea, notează distanțele parcurse în cazul în care faci jogging sau pur și simplu încerci să mergi mai mult în fiecare zi, descrie felul în care te simți, “monitorizează-ți” starea de spirit!
Cea mai mare greșeală pe care ai putea să o faci este să amâni stabilirea unei strategii care să te ajute să îți atingi scopurile. Să spunem că ți-ai propune să alergi la maraton, dar, de fapt, nu mergi decât 20 de minute pe zi, și asta rareori… Cu un astfel de comportament, nu vei ajunge să-ți împlinești dorințele prea curând.
Fii activă! Mobilizează-te!
Ar fi bine să găsești pe cineva care să îți împărtășească intențiile și alături de care să te poți antrena. În cazul în care nu găsești nici o prietenă care să te însoțească, poți apela mereu la încurajările prietenelor tale online.
Alege să faci măsurătorile pe care le simți necesare în aceeași zi a săptămânii și să ții un jurnal în care să îți notezi toate activitățile, așa îți va fi mai ușor să observi anumite pattern-uri și îți poți îmbunătăți performanțele.
O dată ce ți-ai luat un angajament, e bine să ai grijă ca într-adevăr să incluzi activitatea fizică în orarul tău, așa cum ai face în cazul unei întâlniri cu un important client.
Dă o notă pentru fiecare acțiune! Astfel, pentru a evita să vezi în jurnalul tău nota 0, mai bine fă câteva execiții timp de 10-15 minute să “treci examenul” pe care ți l-ai impus.
Sursa www.idieta.ro
