Exercițiile fizice efectuate regulat, precum mersul pe jos, contribuie la îmbunătățirea memoriei persoanelor cu vârste peste 50 de ani care suferă de o diminuare ușoară a capacităților lor mintale, potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Medical Association și preluat de AFP. „Acest studiu clinic este, se pare, primul care demonstrează că exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive în cazul persoanelor de vârsta a treia care înregistrează o scădere a funcțiilor cerebrale”, a indicat profesorul Nicola Lautenschlager, de la Universitatea din Melbourne (Australia), principalul autor al acestei lucrări.
La studiu au participat 138 de adulți cu vârste peste 50 de ani, ce prezentau un risc crescut de demență și aveau probleme de memorie, fenomen care precede, în general, maladia Alzheimer.
O parte dintre participanții la studiu au fost supuși unui program care îi încuraja să facă exerciții fizice la domiciliu, timp de 24 de săptămâni. Obiectivul cercetătorilor a fost să încurajeze voluntarii să facă săptămânal cel puțin 150 de minute de exerciții fizice de intensitate medie, activitatea fiind împărțită în ședințe de câte 50 de minute. Cercetătorii au recomandat mai ales mersul pe jos.
Totuși, participanții au efectuat săptămânal, în medie, 142 de minute de exerciții fizice.
Funcțiile cognitive ale tuturor subiecților au fost măsurate pe parcursul a 18 luni, pe baza ADAS (Alzheimers Disease Assessment Scale), o scară de referință elaborată în 1984 care este foarte utilizată în cercetare și studii farmacologice.
Beneficii în timp
Studiul a demonstrat că binefacerile exercițiilor fizice s-au menținut timp de cel puțin un an după încheierea studiului. Persoanele care au participat la studiul de 24 de săptămâni au înregistrat o îmbunătățire a capacităților mintale cu, în medie, 0,69 puncte pe scara ADAS în raport cu grupul sedentar.
Chiar dacă diferența este modestă, este, totuși, importantă, având în vedere că nivelul de efort fizic a fost relativ scăzut, au subliniat autorii studiului.
„Spre deosebire de medicamente, care s-au dovedit ineficace împotriva deficienței cognitive benigne după o perioadă de 36 de luni, activitatea fizică nu numai că a permis o îmbunătățire ușoară în acest domeniu, dar a avut și efecte pozitive în ceea ce privește calitatea vieții și a funcțiilor cardiovasculare”, au spus cercetătorii.
În timp ce populația mondială îmbătrânește, numărul persoanelor atinse de Alzheimer va crește, de la 26,6 milioane, în prezent, la 106,2 milioane până în 2.050.
„Dacă apariția maladiei este întârziată cu 12 luni, vom înregistra cu 9,2 milioane de cazuri mai puțin în lume”, având în vedere speranța de viață, au fost de părere cercetătorii.
Exercițiile fizice regulate pot întârzia apariția maladiei Alzheimer
