Exercițiile fizice de tipul alergatului sunt mijlocul cel mai eficient pentru a lupta împotriva efectelor îmbătrânirii și pentru a trăi mai mult, potrivit unui studiu publicat luni, care prezintă rezultatele unei investigații derulate timp de 25 de ani, informează AFP.
Studiul a fost realizat cu ajutorul unor persoane cu vârste de peste 50 de ani din Statele Unite.
Subiecții studiului care făceau în mod regulat exerciții fizice, de mai mulți ani, au suferit de mai puține afecțiuni, au avut o viață activă mai mult timp și s-au confruntat cu 50% mai puține riscuri de a muri decât persoanele inactive, au stabilit autorii studiului, cercetători la Facultatea de Medicină a Universității californiene Stanford.
Oamenii de știință au început monitorizarea a 538 de persoane, cu vârsta medie de 50 de ani, care făceau jogging de mai multe ori pe săptămână, încă din 1984 și au făcut comparație cu un grup sedentar de aceeași mărime, menționează studiul, publicat în Journal of Internal Medicine.
„Am fost uimiți deoarece binefacerile exercițiilor fizice s-au dovedit mai importante decât anticipasem”, a declarat James Fries, profesor la Universitea Stanford și unul dintre autorii studiului.
Cercetătorii au stabilit că, la 19 ani de la debutul studiului, 34% dintre participanții din grupul de sedentari au decedat, comparativ cu doar 15% dintre membrii grupului care practica exerciții fizice.
În plus, persoanele care aleargau în mod regulat au început să sufere de pe urma handicapurilor fizice cu 16 ani mai târziu decât persoanele inactive.
Alergatul regulat reduce mortalitatea legată de maladiile cardiovasculare, alte studii indicând și existența unei asocieri cu diminuarea numărului de decese premature provocate de cancer, maladii neurologice sau infecțioase.
Subiecții studiului, în prezent septuagenari și octogenari, au răspuns anual la chestionare referitoare la capacitățile lor de a-și efectua sarcinile cotidiene, cum ar fi mersul, îmbrăcatul, igiena personală și ridicatul de pe scaun.
La începutul studiului, grupul activ alerga, în medie, patru ore pe săptămână, ajungând la doar 76 de minute pe săptămână, după 21 de ani. Efectele benefice asupra sănătății s-au menținut chiar și în aceste condiții.
