Exercițiile fizice reduc cu aproape 50% riscul de depresie, dar numai dacă sunt practicate în timpul liber, ca o activitate recreativă și amuzantă, potrivit unui studiu norvegian, publicat în British Journal of Psychiatry, informează dailymail.co.uk.
Cercetătorii de la King’s College London au ajuns la concluzia că persoanele care practică cu regularitate diverse exerciții fizice sunt mult mai puțin expuse în fața riscului de depresie.
De beneficiile aduse de exercițiile fizice nu beneficiază însă acele persoane care depun un efort fizic intens la locurile lor de muncă – de exemplu, muncitorii care construiesc drumuri și cei care ridică greutăți mari.
Studiul a fost realizat pe un eșantion de peste 40.000 de rezidenți norvegieni. Voluntarii au fost rugați să precizeze cât de des fac exerciții fizice ușoare și intense în timpul lor liber.
Exercițiile fizice ușoare sunt acele activități recreative care nu-i fac pe participanți să transpire și să respire sacadat, spre deosebire de exercițiile fizice intense. Voluntarii au fost rugați să precizeze, totodată, cât sunt de activi din punct de vedere fizic atunci când se află la locul de muncă.
Toți voluntarii au beneficiat de un control medical și au trebuit să răspundă unor întrebări, concepute pentru a determina nivelul de depresie și de anxietate.
Autorii studiului au descoperit că persoanele care practică cu regularitate exerciții fizice – de nivel mediu sau intens – sunt mult mai puțin expuse în fața riscului de depresie. Această observație este valabilă doar atunci când exercițiile fizice au fost practicate în timpul liber, ca activități recreative.
Persoanele care nu depun efort fizic în timpul liber se confruntă cu un risc aproape dublu de a prezenta simptome de depresie, comparativ cu indivizii activi în timpul liber.
