Exerciții motivaționale!

Este 7 dimineața și ar trebui să te trezești și să-ți faci exercițiile, dar nu te poți dezlipi de pernă. Puțină motivație te-ar ajuta în lupta cu patul și vei reuși să îți începi ziua, chiar dacă somnul este mai puternic.
– Chiar și programul tău preferat de exerciții te poate plictisi uneori. Lipsa motivației, scurtarea zilnică a antrenamentului și lipsa de entuziasm sunt semne sigure că rutina a intervenit în viața ta. Aruncă o privire mai atentă la programul tău și stabilește ce exerciții ți se par plictisitoare.
Antrenamentul de una singură poate fi o oază de libertate într-o zi încărcată, dar s-ar putea să ai nevoie totuși de puțină companie. Colegii de antrenament pot înlătura rutina zilnică prin spirit și conversație. Roagă o prietenă să-ți fie parteneră la ora fitness și nu vei mai sări peste unele exerciții dacă cineva te va concura. Dacă obișnuiai să exersezi acasă, mergi de acum la o sală de sport. Implică-te activ în competiția dintre fetele care frecventează sala și sigur te vei simți mai motivată și te vei pune cu ușurință în mișcare.
Multe programe de antrenament sunt concepute pentru a te menține în formă, însă dacă îți stabilești câteva scopuri precise (centimetri în minus din talie, kilograme pierdute), vei da mai mult sens acestora. Încearcă câteva “jucării” care te vor binedispune: o minge, o coardă, o bicicletă cu formă ciudată, sticle cu apă în loc de greutăți.
Uneori ai nevoie de o pauză. Înlocuiește antrenamentul tipic cu alte activități, cum ar fi: plimbatul câinelui, grădinărit, urcat scări. Toate acestea consumă calorii și vei fi mult mai motivată.
Multe persoane se plâng că cea mai plăcută parte din antrenamentul lor este atunci când acesta se termină. Se simt descurajați, frustrați, au diverse dureri. Rezultatele sunt bune, însă bucuria lipsește cu desăvârșire. Și majoritatea renunță pentru că nu le face nici o plăcere. Nu exista nici o formulă magica pentru a rămâne motivată și a nu renunța la antrenament. Privește-ți corpul și imaginea de ansamblu a sănătății tale. Singură vei realiza că nu este momentul să te oprești, ci să continui și să fii mândră de tine.
Pentru plăcerea ta și motivație suplimentară, ia în considerare următoarele:
– Nu ai timp suficient? Acordă-ți o oră pe zi pentru exerciții care îți fac plăcere. Aceasta oră îți va da multă energie și o concentrare mai bună. Vei putea rezolva astfel toate problemele într-un timp record.
– Participă la un concurs cu premii. Motivația va fi dublă: un program complet de antrenament și un premiu.
– Schimbă mereu exercițiile pe care le practici. Noutatea îți va oferi plăcere și entuziasm.
– Rigiditatea nu este bună. Când te simți forțată să faci ceva, vei abandona cu siguranță. Uneori este mai bine să iei o pauză de câteva zile atunci când ești foarte plictisită.
– Dacă dimineața obișnuiești să alergi, o dată pe săptămână pedalează sau înoată, vei oferi anumitor grupe de mușchi posibilitatea de a se odihni.
– Experimentează: mergi în vacanță și într-un cadru de vis îți poți continua antrenamentul. Răbdarea și scopurile precise sunt de mare ajutor.
Amintește-ți să păstrezi un ritm constant de fiecare dată când te plictisești, ai vrea să renunți sau dai greș. Beneficiile psihologice sunt imense. Cele câteva greșeli sau ratări vor fi cheia succesului tău. Eșecul de azi nu va conta peste câteva zile, însă gândirea negativa te afectează pe termen lung.
Sursa: www.idieta.ro