Pe lângă calciu, un rol important în prevenirea și combaterea osteoporozei are și fosforul, iar aportul de calciu/fosfor în condiții normale este de 2:1.
Excesul de fosfor în organism determină o eliminare crescută de calciu prin urină.
Celelalte minerale ca magneziu, potasiu, bor, zinc, seleniu, fier contribuie la o bună absorbție a calciului.
Borul împiedică procesul de demineralizare a oaselor și, împreună cu calciul, magneziul și vitamina D previne instalarea osteoporozei. El ajută organismul să rețină calciul din alimente.
Vitaminele B 6, B 12, acidul folic, vitaminele A, C și E influențează puternic formarea structurii osoase. Vitamina E favorizează asimilarea calciului și a fosforului, iar vitamina C este necesară în metabolismul calciului.
Potasiul influențează creșterea osoasă după o fractură și poate reduce mult calciul eliminat prin urină. Excesul de sare în alimente permite pierderea potasiului prin urină, afectând astfel corecta utilizare a proteinelor alimentare și conducând la eliminarea de calciu. Alcoolul, cafeaua, zahărul și diureticele determină scăderea potasiului din organism, provocând o eliminare mai puternică a calciului prin urină.
Sursa: www.evenimentul.ro
Pe scurt
Este bine să știm
Recomandări
Zeci de sindicaliști de la BNS Suceava au fost la București, la mitingul împotriva austerității
De la detoxifierea fizică la eliberarea emoțională
Prof. univ. dr. Mircea Oroian, suceveanul din primii 2% cercetători ai lumii
Cockteil… cu amor, umor și poezie. Dez-mahmureală (1)
Apelul deputatei Veronica Grosu către partidele care negociază guvernarea: „Fiți voi solidari cu poporul român și luați de această dată de la voi”
Apelul deputatei Veronica Grosu către partidele care negociază guvernarea: „Fiți voi solidari cu poporul român și luați de această dată de la voi”
