În prag de primăvară, întotdeauna simțim nevoia purificării, schimbării unor obiceiuri nesănătoase și în special, a pierderii unor kilograme depuse suplimentar pe timpul iernii. Este știut faptul că o scăpare permanentă de kilograme în plus se face prin aplicarea unei alimentații și a unui mod de viață sănătoase pe o perioadă cât mai lungă de timp.
Atunci când ne hotărâm să schimbăm ceva în bine, ca obiceiuri de viață, dar și ca atitudine, trebuie să urmați niște pași esențiali, care vor induce o stare de foarte bine și confort.
Astfel, programul de dimineață are un impact deosebit în starea noastră generală, dar și în bunul mers al dietei. Iată câteva elemente de care trebuie ținut seama pentru a fi „câștigători”:
Scaunul de dimineață – pentru reglarea scaunului și pentru o digestie perfectă, este recomandat ca dimineata, pe stomacul gol, să se consume un pahar cu apă proaspătă (preferabil caldă) și un pahar cu iaurt sau kefir îmbogățit cu probiotice.
Igiena personală – la dușul de dimineață pielea poate fi masată activ cu un burete de lufă naturală pentru a se exfolia celulele reziduale și pentru a susține procesul de detoxifiere la nivelul pielii.
Relaxarea mentală – în fiecare dimineață, cel puțin 10 minute ar trebui petrecute în meditație, rugăciune sau contemplație, cu ochii închiși, concentrati pe respirație și inundați de gânduri pozitive.
Exercițiul fizic – poate varia de la câteva mișcări simple în fața geamului deschis, până la alergare în parc sau câteva ture de bazin.
Micul dejun – este cea mai importantă masă a zilei. La această masă se poate consuma practic tot ce ne dorim, cu o singură condiție: să ținem cont de felul în care este construit corpul nostru, 70% apă și restul solid. Așadar, masa de dimineață trebuie să conțină multe lichide, fibre și alimente vii (fructe și legume proaspete).
Dar poate cel mai important este faptul că ziua și dieta trebuie începute gândind frumos, pozitiv și zâmbind. Nu te plânge, compară-te cu ceilalți semeni ai planetei, care nu pot citi aceste rânduri, învață să apreciezi si mergi înainte.
Sursa: www.eva.ro
