Dieta Scarsdale spune clar că mesele tale zilnice (trei!) trebuie să cuprindă 43% proteine, 22.5% grăsimi și 34.5% carbohidrați. În rest, dulciurile și gustările sunt interzise.
Ce trebuie sa faci?
Dieta durează 7 – 14 zile, timp în care kilogramele vor cădea repede pentru că aportul de calorii consumate va fi redus. În fiecare zi, trebuie să urmezi un meniu exact – același mic-dejun de fiecare dată, apoi salate și carne slabă sau brânză la prânz și la cină.
Se pot folosi condimente, sare, sosuri ușoare, ketchup, chili și muștar, dar nu sunt permise alcoolul, grâul, mazărea, cartofii și lintea.
Pro:
– nu trebuie să numeri caloriile sau gramele de grăsime consumate
– porțiile de mâncare nu sunt limitate
– vei pierde rapid în greutate
– nu te vei simți mereu înfometată.
Contra:
– multe vitamine și minerale nu sunt incluse în meniul recomandat pentru fiecare zi.
– trebuie să urmezi o listă clară de alimente la fiecare masă
– dietele în care carbohidrații sunt reduși drastic duc, de obicei, la apariția deshidratării, constipației, hipo-tensiunii arteriale, oboselii, pierderii de calciu și masă musculară, și la accentuarea afecțiunilor renale și hepatice.
– suplimentele naturale care inhibă apetitul și pe care această dietă le încurajează sunt periculoase pentru cei care au probleme de inimă sau de tensiune arterială, mai ales dacă sunt luate în cantități mari și împreună cu alți stimulenți precum cafeina.
Cabinetul doctorului:
1. Nutriționistul Lygia Alexandrescu – Dieta Scarsdale este o dietă medicală, care permite pierderea a jumătate de kilogram în fiecare zi prin consumarea unor anumite legume și fructe, alături de proteine. Din acest punct de vedere, dieta este hiperproteică, hipoglucidică și normolipidică.
De cele mai multe ori, dieta Scarsdale dă rezultate, dar menținerea acestora este problematică. Avantajul ei este, însă, acela că nu e o dietă foarte restrictivă.
2. Specialistul în medicină internă Cristian Mihăilescu – Din punct de vedere medical, nu este nici o problemă dacă ții această dietă, numai că nu vei obține rezultatele pe care le aștepți. Această dietă este una generală.
În mod normal, o dietă personalizată presupune mai intâi sfatul unui psihoterapeut. Acolo înveți să îți controlezi și să-ți educi gustul și obiceiurile alimentare.
3. Diabetologul Cristian Serafinceanu – Încă nu s-a dovedit dacă este indicată încurajarea consumului de îndulcitori artificiali. Cercetările unor specialiști au demonstrat că zaharina ar fi cancerigenă.
În ceea ce privește strict dieta Scarsdale, ea este asemănătoare cu Atkins. Este o dietă hipercalorică și de aceea nu este recomandată pe o perioadă lungă. Odată ce o dietă se bazează pe mai mult de 20% proteine este o dietă dezechilibrată.
Sursa www.dieta.ro
