Au trecut aproape două săptămâni de la Sărbători și încă nu te simți în formă? Este timpul să acorzi importanța detoxifierii organismului! Iată câteva sfaturi pe care să le urmezi în timpul dietei:
Complexitate: foarte redusă
1. Folosește lapte de soia, un remediu natural care îți va detoxifia ficatul. Doza recomandată – 350 de mg de trei ori pe zi timp de câteva săptămâni.
2. Bea cel puțin 2,5 litri de apă în fiecare zi, fie în stare naturală, fie sub formă de ceaiuri, sucuri naturale de fructe sau legume, cafea cofeinizată. Elimină complet băuturile care conțin cofeina.
Dacă din această cauză vei avea dureri de cap, încearcă să-ți masezi tâmplele cu ulei de lavandă sau, dacă este posibil, întinde-te pe pat și apelează la medicamentul pe care îl folosești de obicei în aceste cazuri.
3. Nu consuma deloc băuturi alcoolice, băuturi energizante sau light
4. Încearcă să mănânci cât mai multe fructe și legume proaspete. Gândește-te cât mai mult la consumul de salate, legume boabe, alune, semințe, iaurturi (chiar și cele grase). Cel mai indicat mod de a găti legumele este fierberea lor.
5. Alege alimente cu un conținut mic de proteine – legumele boabe, lintea, ouăle, carnea de pui, pește sau carnea roșie slabă. Este de preferat să eviți pateurile, plăcințelele, pastele făinoase și prăjelile.
Cu cât vei consuma mai multe alimente de genul acesta, cu atât organismul va fi mai sănătos, iar procesul de detoxifiere te va face să fii in formă.
6. Când vine vorba de alimentele care conțin amidon, decât să consumi pâine, spaghete, cartofi și cereale, alege mai bine orez integral, în supe sau sushi.
7. Consumă iaurturi în care să poți adăuga fructe, alune sau snacks-uri fără sare.
8. Evita brânzeturile grase și pune cât mai puțin unt pe feliile de pâine. Pentru gătit, îți recomandăm uleiul de măsline!
9. Evită sarea și folosește pentru condimentare ierburi proaspete, piper, chilli sau zeamă de lămâie.
10. Încearcă să te odihnești cât poți de mult. Când organismul va începe să elimine toxinele, s-ar putea ca totul să ți se pară fără gust și fără culoare până când vei beneficia cu adevărat de efectele dietei de detoxifiere care încep să se observe abia din a doua săptămână.
În tot acest timp, este indicat să faci câteva exerciții ușoare care să crească activitatea limfatică în tot organismul. Dacă observi că pielea are de suferit, iar gustul mâncărurilor te enervează, încearcă să iei tablete cu acidophilus și să te calmezi cu ceaiuri de ghimbir, mușețel și mentă.
Dintre ceaiurile cu efect detoxifiant la care ai putea apela, alege-le pe cele de păpădie, brusture (dar nu cel zaharos folosit la fabricarea băuturilor), chimen dulce și nucșoară. Dacă ai probleme cu vezica, încearcă ceaiul din frunze de zmeură.
O dată ce te apropii de sfârșitul perioadei de detoxifiere, nu trece brusc de la o alimentație sănătoasă la una bogată în proteine și grăsimi. Încearcă să reintroduci alimentele pe care nu le-ai consumat deloc în timpul dietei în cantități mici. Privește și adoptă dieta de detoxifiere bogată în fructe și legume proaspete ca pe un mod sănătos de viață.
Poți apela cu ușurință apoi la o alimentație alcătuită din 80% produse sănătoase și ușor de digerat și 20% mâncăruri cu un conținut bogat de proteine și grăsimi de la care nu te poți abține sub nici o formă.
Sursa idieta.ro
