Peste 90% dintre proaspetele mămici sunt disperate după naștere din cauza kg în plus! Nu îți mai face atâtea griji pentru că dacă ești foarte hotărâtă să dai jos kiligramele acumulate, vei reuși fără doar și poate!
Pasul I:
Scade la jumătate consumul de dulciuri
Asta nu înseamnă să stai cu gândul la dulciuri, la cutia de bomboane de ciocolata din care ai luat doar 2, însă, încearcă să limitezi acest consum. Mai ales că se apropie vara, o înghețată pe săptămână este OK, iar câte o tabletă de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao este sănătoasă și nu are deloc multe calorii. Te va uimi, însă anumite batoane de ciocolată vegetală au mai multe calorii decât cea neagră și în plus conțin mai multe grăsimi!
Pasul II:
Renunță la sucuri și optează numai pentru fresh-uri de citrice: portocale- lămâi- grapefruit
Sucurile acidulate te balonează, conțin foarte mult zahăr adăugat și multe “E”-uri care nu sunt indicate în timpul alăptării. Freshurile ajută la digestie și reprezintă un adevărat aport de vitamine și antioxidanți în corp.
Pasul III:
Consumă cereale cu lapte la micul dejun
Uneori ai impresia că micul dejun alcătuit din cereale cu lapte este destinat celor mici, însă un aport de fibre cu un conținut caloric scăzut și fără grăsimi este ideal pentru începerea unui regim alimentar sănătos, mai ales daca în timpul sarcinii ți-ai cam făcut de cap, mâncând absolut tot ce îți doreai!
Pasul IV:
Seara consumă lactate și multe fructe!
Este un sezon ideal pentru fructe de toate felurile, așadar este indicat să consumi o salată mare de fructe în fiecare seară, atenție însă, fără adaos de frișcă! Lactatele pe lângă faptul că ajută la digestie și că nu te balonează, dar ajută la refacerea procentului de calciu donat micuțului tău!
Sursa www.idieta.ro
