Ai vrea să ai parte de o vacanță primăvăratică și sărbătorească, de relaxare la un centru special, izolat, unde să te lași uitată în saune, săli de masaj sau piscine cu flori ori împachetări în nămol?
Revenind cu picioarele pe pământ, te trezești înconjurată de hârtii și atât de toropită de gânduri, încât nu ai vreme de evadare.
Dar ai putea să-ți aduci oaza de liniște la tine acasă!
Și cum altfel ai putea începe decât prin adoptarea unui stil de viață sănătos?
Ai pus de multă vreme la păstrare pulovere groase, geci, paltoane, plăpumioare, așa că ar cam fi timpul să alungi și carnea la borcan, murăturile picante și alte bunătățuri pline de grăsimi.
Iată trucuri hot ale sezonului, care-ți vor pune dieta în mișcare!
Analizează-ți meniul zilnic și optează pentru cea mai bună soluție pentru un stil de viață plin de energie!
1. Supa la putere!
Până și cercetătorii sunt de părere că supele sunt un mod extraordinar de a controla greutatea. Supe reci tip gazpacho, rețete de supe călduțe cu ananas ori înăcrite cu portocale sau drese cu nucă de cocos caută să fie descoperite de imaginația ta.
Cum pe piață și-au făcut, însă, apariția, legume și fructe din belșug, dă o raită la cumpărături și pregătește-ți ceva bun, ieftin, sănătos, tradițional.
2. Salată bucuroasă!
Nu prea ești adepta salatelor? Înveselește-ți meniul zilnic acordând o mai mare atenție combinațiilor pentru salate: orez cu șuncă presată și morcov; mazăre cu salată și roșii; ardei cu piept de pui și brânză degresată etc
Gândește-te la culorile tale preferate și “pictează-le” pe farfurie din alăturarea de legume, fructe, lactate, carne slabă și pește.
N-ai auzit de salata de fructe la micul dejun? Ți-ar prinde foarte bine o combinație sănătoasă de fructe cu care să îți începi ziua!
3. Proteine și carbohidrați grijulii!
Nu poți renunța la ouă? O dată pe săptămână îți poți pregăti pentru micul dejun o omletă fără ulei sau ochiuri în apă clocotită, alături de legume și puțin parmezan, alături de o felie de pâine intregrală.
Pentru prânz și cină, caută carne de pui sau pește, alături de 150 de grame de paste simple, cu ulei de măsline și legume, orez brun sau brânză de soia. Nu uita de salate și de fructe!
4. Mâncarea conștientă și conștiincioasă
Auto-controlul este acum cuvântul de ordine! Fixează-ți porțiile!
Nu uita de amănuntele care îți ajută dieta: mestecă încet, potrivește-ți lumina perfectă pentru cină, ia din când în când prânzul în aer liber, bucură-te de fiecare dumicat, stinge televizorul la masă.
Vei mânca mai puțin, senzația de foame se va diminua.
Sursa www.idieta.ro
