Dieta este eficientă și fără ajutorul exercițiilor fizice

Conform unui nou studiu se pare că mult lăudata combinație dintre exercițiile fizice și regimul alimentar strict nu constituie singura metodă eficientă pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că doar o dietă strictă, fără exerciții fizice, este suficientă pentru a slăbi.
„Pentru a pierde kilogramele în plus este suficient să știi să menții diferența între numărul caloriilor consumate și numărul caloriilor arse de organism în timpul rutinei zilnice”, susține dr Leanne Redman, de la Centrul de Cercetare Biomedicală Pennington din Baton Rouge, Louisiana. „Am descoperit că nu contează dacă această pierdere de calorii este obținută doar prin dietă sau arsă printr un program riguros de exerciții fizice”, a mai adăugat ea.
Acest studiu a fost realizat pe un grup de 35 adulți supraponderali, dar sănătoși (16 bărbați și 19 femei), și a durat 6 luni. Doisprezece dintre aceștia au fost supuși numai unui riguros regim alimentar și au reușit să reducă acumularea de calorii în organism cu 25 la sută. Alți doisprezece au fost supuși unui program combinat de dietă și exerciții fizice. În cazul acestui grup s a înregistrat o reducere cu 12,5 la sută a numărului de calorii acumulate, dar și o îmbunătățire a tonusului și a formei fizice. Ceilalți 11 subiecți au constituit eșantionul martor, ei nefiind supuși nici regimului alimentar și nici exercițiilor fizice.
Oamenii de știință au remarcat că grupul supus programului strict alimentar a înregistrat pierderi în greutate similare cu cele ale grupului ce a făcut și exerciții fizice în afară de dietă. Astfel, subiecții din cele două grupuri au pierdut aproximativ 10 la sută din masa corporală, 24 la sută din masa de grăsime și 27 la sută din masa de grăsime abdominală viscerală – stratul de grăsime depus adânc în organism și responsabil de creșterea riscului afecțiunilor sistemului circulator.
Atât timp cît scopul este pierderea în greutate, atât regimul alimentar, cît și exercițiile fizice ajută. Totuși, așa cum subliniază cercetătorii americani, practica regulată a exercițiilor fizice poate duce la o îmbunătățire a formei fizice aerobe și poate diminua riscul aparițiilor unor boli de inimă, a diferitelor forme de diabet și a anumitor tipuri de cancer.
Sursa: www.evenimentul.ro