Dacă stresul n-ar fi, ne-am scuti de multe griji inutile care nu fac decât să alimenteze starea. Stai câteva momente, organizează-te și analizează rațional sarcinile care ți se pare că te copleșesc! În plus, există câteva alimente care îți pot veni în ajutor.
Micul dejun
1/2 grapefruit
1 felie de pâine integrală, fără unt
120 ml lapte degresat
Prânzul
30 gr piept de pui la rotisor
câteva felii de dovlecel pane
1 cană de ceai din plante
Gustare după prânz
o înghețată
240 gr de alune mărunțite
Cina
1 pizza mare, cu de toate și extra brânză
2 felii de pâine prăjite, cu usturoi și mult unt
1 halbă de bere
3 bomboane
pateuri cu brânză reci
Câteva trucuri
1. Băuturile dietetice înlătură grăsimile din alimentele foarte grase.
2. Gustările pe care le iei în timpul unui film, la o plimbare în parc sau la o ieșire în oraș cu prietenii nu se iau la socoteală, deoarece fac parte din momentul zilei în care te distrezi.
3. Poți să consumi fursecuri, nu conțin foarte multe calorii.
4. Îndepărtează-te cât mai mult de locul, oamenii care te-au supărat și bucură-te de masă.
Sursa: www.topsanatate.ro
