Detoxifiere prin Dietă?

Te-ai hotărât să ai mai multă grijă de corpul tău, de sănătatea ta. Îți propui să pierzi din kilogramele acumulate de-a lungul vremii și, cu aceasta ocazie, de toxine. Dar au dietele de detoxifiere efect benefic asupra organismului?
Dietele de detoxifiere sunt cunoscute ca și diete care elimină toxinele din organism. Această idee derivă din necesitatea justificării oboselii, amețelilor și chiar a unor boli care, astfel, au fost puse pe seama unor substanțe toxice conținute de alimentele pe care le consumăm. Dar acest lucru nu este demonstrat, la fel cum nu s-a stabilit exact nici efectul benefic al dietelor de detoxifiere asupra sănătății organismului. De asemenea, unele diete de detoxifiere au chiar efect negative asupra organismului.
Dietele de detoxifiere variază. Premiza de bază este renunțarea temporară la anumite alimente care conțin “toxine”, cum ar fi carnea, zahărul, anumite cereale, lactatele și cafeaua. Dietele de detoxifiere încep cu post și sunt continuate de consumul de vegetale crude, fructe, sucuri de fructe și apă. Unele diete indică utilizarea laxativelor din plante, a antioxidanților pentru a ajuta la curățarea intestinului și a ficatului. Durata unui astfel de regim variază de la 7 la 10 zile.
Unii oameni declară că se simt mai bine, mai “ușori”, mai plini de energie, cu o capacitate mai mare de concentrare. Acest lucru se poate datora conștientizării faptului că fac ceva bun pentru organismul lor, dar de asemenea se poate datora faptului că mănâncă puțin – sau chiar deloc – timp de mai multe zile. Restricția calorică poate da senzația de bine, de “ușurare”.
Nu există nici o dovadă potrivit căreia dietele de detoxifiere ar avea efect de a elimina toxinele din organism. Majoritatea toxinelor sunt îndepărtate în mod eficient din organism de către rinichi și ficat, fiind excretate prin urina și scaun.
Efectele adverse imediate ale postului sunt durerile de cap. Postul prelungit sau restricția calorică severă poate determina anemie, hipoglicemie și aritmii (bătăi cardiace neregulate). Înainte de a urma o dietă de detoxifiere este indicat să cereți părerea medicului.
Cea mai buna dietă se bazează pe consumul de fructe și vegetale, cereale integrale, surse importante de fibre, proteine și acizi grași nesaturați adăugați exerciții fizice și tehnici de reducere a stresului și veți avea o bază solidă pentru o viață sănătoasă.
Sursa: www.idieta.ro