Știm cu toții cât de important este un somn bun noaptea și cât de greu reușim uneori să ne odihnim. Alimentația adecvată este unul din secretele unei nopți odihnitoare, susțin cercetătorii americani.
Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Pennsylvania, gustarea ideală înainte de culcare este un pahar de lapte și un pumn de nuci braziliene, scrie Daily Mail.
La studiu au participat 4.500 de adulți, iar cercetătorii au analizat dieta și somnul acestora.
Alimentele recomandate nu au fost alese întâmplător. Secretul stă în mineralele pe care le conțin.
Laptele este bogat în calciu, iar nucile braziliene în seleniu și potasiu. Combinația acestor gustări delicioase asigură organismului tot ce are nevoie pentru a se putea relaxa și odihni.
Autorul studiului, medicul Michael Grandner, spune ca această descoperire arată că există un tratament eficient și natural pentru problemele legate de somn.
Desigur, pentru a scăpa de insomnie nu este suficientă o gustare seara, înainte de culcare, ci și un stil de viață sănătos și multă mișcare.
Însă, cred autorii studiului, pacienții pot scăpa de medicamente cu ajutorul acestei metode.
Dincolo de diferențele de sex, vârstă, venit sau educație, câteva elemente din alimentație sunt general valabile când vine vorba de somn.
Astfel, dacă la culcare bem lapte și consumăm produse bogate în seleniu, riscul de insomnie scade cu aproximativ 20%.
Consumul de potasiu reduce senzația de oboseală și moleșeală de a doua zi.
Somnul este serios afectat însă dacă mâncăm grăsimi cum ar fi untul sau brânza sau produse sărate.
Numai în Marea Britanie, în fiecare an sunt diagnosticați cu insomnie între 30-40% dintre adulți.
Din păcate, medicii pun accent pe medicația care reduce efectele acestei boli, nu pe căutarea unor cauze.
Sursa: Daily Mail
