Fiecare schimbare de anotimp poate determina o formă mai mult sau mai puțin vizibilă de depresie, denumită generic “depresie sezonieră”.
Oricine poate resimți într-o oarecare măsură începutul toamnei, de exemplu, însă depresia sezonieră afectează mai ales persoanele sensibile. Acestea trăiesc o stare de disconfort fizic și psihic asociată cu schimbarea de anotimp, de obicei toamna și iarna. Un indiciu al apariției unor posibile semne ale depresiei sezoniere, în aceasta perioadă, sunt vremea friguroasă și neplăcută pe care trebuie să o îndurăm acum și zilele întunecate. Pe timpul iernii, foarte rar vedem razele soarelui iar zilele sunt mult mai scurte și mohorâte.
Studiile efectuate de-a lungul timpului au evidențiat o legătură strânsă între expunerea limitată la lumina soarelui și stările proaste, depresive. Cercetătorii nu au descoperit cu exactitate de ce expunerea redusă la lumina soarelui ne afectează starea de spirit, dar se crede că ar avea o legătură directă cu nivelul serotoninei din organism.
O altă teorie ia în calcul influența pe care lumina solară o are asupra ceasului biologic. Variațiile de lumină transmit un semnal organismului, reglând starea de spirit, somnul și eliberarea diferitelor tipuri de hormoni în organism. Când cantitatea de lumină este redusă, ceasul biologic este „încetinit” și apar probleme atât la nivel psihic cât și fizic.
Principalele manifestări ale depresiei sezoniere sunt: tristețe, pierderea încrederii în sine, lipsa stimei de sine, lipsa bucuriei legate de activități care înainte produceau plăcere, neajutorare, sentimentul singurătății, sentimente de vinovăție, anxietate, agitație, dificultăți de concentrare, relaționare deficitară, oboseală cronică, lipsa poftei de mâncare, disfuncții sexuale, etc.
Femeile sunt mult mai predispuse decât bărbații să sufere din cauza depresiei sezoniere, peste 60% dintre persoanele afectate fiind femei. Unele femei pot fi deosebit de sensibile față de sindromul premenstrual și pot suferi din această cauză de episoade severe de depresie. Vinovate pentru aceste stări neplăcute sunt schimbările hormonale care apar în mod normal în jurul perioadei de ovulație și înaintea menstruației, toate acestea combinate cu vremea mohorâtă și zilele întunecate.
Prin urmare, nu neglijați depresia. Deși mulți dintre noi sunt obișnuiți să treacă cu vederea stările psihice negative care apar frecvent, depresia odată instalată și ignorată poate avea consecințe severe pe termen lung. Plimbările în aer liber, chiar și într-o zi foarte înnourată, te pot ajuta să diminuezi simptomele depresiei. Însă, exercițiile terapeutice specializate, efectuate la unison în cadrul unui grup de lucru, de 2, 3 ori pe săptămână, sunt deosebit de importante, nu pot fi înlocuite de nici un alt remediu. Exercițiile terapeutice specializate determină eliberarea serotoninei în organism, deblocând anumite zone ale corpului unde sunt stocate stări negative, tensiuni zilnice (generate de singurătate, divorț, afecțiuni, probleme de comunicare, traume, etc.).
Pentru a beneficia cât mai mult și de lumină dar și de exercițiile fizice, programați săptămânal activități în aer liber și alternați-le cu cele terapeutice efectuate la sală (nu ne referim aici la exercițiile gen: fitness, aerobic).
Acestea, combinate cu o alimentație bogată în fructe proaspete și legume, utile pentru a asigura necesarul de vitamine și minerale, vor oferi energia necesară pentru a face față depresiei.
Toate informațiile prezentate în acest articol trebuie utilizate sub directa îndrumare a unui specialist.
Psih. Mihai MOISOIU
PSIHOLOG – PSIHOLOGIE CLINICĂ
TERAPEUT – TERAPII ALTERNATIVE
Tel: 0753937223
E-mail: training.reality@gmail.com
