Cum procedăm pentru a avea mai mult chef de viață

De fiecare dată așteptăm cu nerăbdare sfârșitul de săptămână ca să ne putem bucura de libertate, să petrecem cu prietenii sau cu familia cât mai mult timp. Alții preferă week-end-ul pentru relaxare, plimbări în natură sau diverse distracții.
În general, după ce stăm două zile departe de rutina și grijile zilnice (serviciu, dus copilul la grădiniță, școală, cumpărături etc.) ziua de luni este pentru foarte mulți din noi devastator de lungă și „greu de suportat”. Ce am putea face să nu mai fie „cea mai grea zi a săptămânii”? În primul rând, ar fi bine să nu facem excese de nici un fel (mă refer cu precădere la dozarea timpului – nu pierdeți nopțile în club, nu consumați băuturi și mâncăruri, după ora 18). Ca să fim energici avem nevoie de hrană sănătoasă, somn liniștit, respirație corectă și, mai ales, gândire pozitivă. Toate acestea sunt destul de greu de respectat în „secolul vitezei”, când organismul nostru este agresat continuu de o mulțime de factori: poluarea, atât a alimentației, cât și a atmosferei, zgomotul, consumul mare de medicamente chimice, certuri, stres.
Felul în care va fi ziua de luni (și nu numai aceasta) depinde foarte mult de noi. Poate fi o zi plăcută în care vom fi energici, voioși și plini de idei creative sau din contra: o zi de „refacere” în care ne simțim anxioși (dacă mai și plouă afară!), și greu de urnit!
Ca să vă începeți ziua bine, puteți să vă „programați” cu o seară înainte să adormiți (printr-un exercițiu de meditație) imaginându-vă plini de viață, și rând pe rând fiecare sarcină pe care o aveți de rezolvat va trece prin mintea dumneavoastră și va fi rezolvată cu succes.
Atitudinea pozitivă – pașaportul pentru un mâine mai bun
Măriți cantitatea endorfinelor din corp! Endorfinele sunt substanțe chimice din creier care ne ajută să ne simțim bine și măresc capacitatea noastră de a rezista la stres, durere, depresie sau neliniște. Activități ca exercițiul fizic, râsul, respirația adâncă similara cu cea din yoga, relaxarea sau meditația și, mai ales, gândirea pozitivă pot mari endorfinele naturale ale corpului. Singuri aveți un control asupra sănătății fizice și mentale, deoarece există o conexiune puternică minte-corp.
Nu vă propuneți să rezolvați o mie probleme într-o singură zi! Foarte mulți dintre noi suntem tentați să terminăm de soluționat cât mai multe lucruri din prima zi a săptămânii pentru a avea „spor” la munca. Ar fi bine să încercați să vă organizați problemele pentru săptămâna în curs cu ajutorul unei agende în care vă notați ce aveți de făcut și, din când în când, puteți scrie în paranteză ceva hazliu sau plăcut pentru dumneavoastră, astfel sarcina va fi mai ușor de înfruntat! Încercați să consumați cât mai multă hrană „vie”, crudă, pentru că ceea ce consumăm este ca un combustibil pentru organismul nostru, ne dă energia de care avem nevoie.
Sursa: www.gindul.info