Cum facem față schimbării de anotimp



Trecerea de la un anotimp la altul este considerată o perioadă delicată, în care organismul nostru are dificultăți în a-și menține echilibrul.
Potrivit medicilor, prima problemă de care ne lovim odată cu venirea primăverii sunt alergiile și așa-zisa astenie, care se manifestă prin oboseală cronică, stres accentuat și iritabilitate. Specialiștii recomandă să nu fie neglijate aceste mici simptome, pentru a se evita repercusiunile majore pe care le pot avea asupra stării fizice și psihice, pe termen lung.
Atenție mare!
Schimbarea anotimpului este un moment în care trebuie să acordăm mai multă atenție propriei persoane, acesta fiind, de asemenea, și cel mai bun moment pentru a acorda o atenție deosebită alimentației.
Apropierea primăverii aduce o stare de oboseală generală însoțită de slăbiciune fizică, deși organismul este sănătos. Printre simptomele cel mai des întâlnite ale asteniei de primăvară se numără oboseala cronică, regăsită în aproximativ 67 la sută din cazuri. 56 la sută dintre persoane se plâng de creșterea stării de iritabilitate și de variații ale stării de spirit, declarându-se extrem de sensibile la orice stimul extern. În 46 la sută din cazuri, astenia de primăvară se manifestă prin dificultăți majore de respirație, în special la persoanele care sunt alergice la polen, iar 39 la sută dintre persoane au probleme legate de apetit și de digestie.
Organismul vă dă semnale.
Pentru a combate aceste stări neplăcute, regula numărul unu este să fiți atenți la toate semnalele de alarmă pe care vi le dă corpul dumneavoastră. Oferiți-vă în această perioadă mici plăceri, aveți grijă de dumneavoastră sau rezervați mai mult timp pentru pasiunile pe care le aveți, pentru a combate astfel stresul și starea de nervozitate.
Iată câteva sfaturi pentru a trece cu bine peste schimbarea de anotimp:
– Acordați-vă cât mai mult timp pentru plăcerile personale. Mergeți la un salon de frumusețe, la un salon de masaj sau, pur și simplu, faceți-vă timp pentru o activitate ce vă binedispune: pictați, citiți, priviți filme.
– Practicați sport, zilnic, cel puțin 30 de minute. Mișcarea este esențială pentru eliminarea toxinelor acumulate în anotimpul rece. Nu forțați însă organismul, chiar dacă vă neliniștește ideea că mai aveți doar câteva luni până la sezonul estival, când va trebui să treceți proba costumului de baie. Nu exagerați cu activitatea fizică, în cazul în care toată iarna ați stat departe de sala de fitness. Reînceperea exercițiilor pentru tonifierea mușchilor trebuie făcută treptat și, în nici un caz, nu trebuie să vă epuizeze.
– Fiți atente la semnalele pe care vi le transmite propriul corp. Acum este mai important decât în orice altă perioadă din an să „ascultați” și să urmați exigențele trupului dumneavoastră.
– Nu trebuie să subestimați nevoia de somn și de repaus. Creșterea numărului de ore de lumină odată cu venirea primăverii nu înseamnă că activitatea dumneavoastră zilnică trebuie să se prelungească.
– Alternați munca, momentele de pauză și cele de relaxare. Organizarea zilei trebuie să cuprindă în mod obligatoriu timpul necesar pentru cele trei mese și pentru odihnă. Efectuați dimineața activitățile care necesită un grad ridicat de concentrare, iar după aproximativ două ore de lucru, acordați-vă o pauză de aproximativ 30 de minute.
– Nu recurgeți la diete drastice și, în nici un caz, nu săriți peste mese. Însă nu trebuie nici să faceți exces de mâncare. Nu mâncați mai mult decât aveți nevoie și, sub nici o formă, nu continuați masa dacă simțiți că v-ați săturat. Sunt indicate mesele ușoare și frecvente, bogate în proteine și vitamine. Mâncați cât mai multe fructe și legume.
– Atenție mare la alegerea hainelor, în cazul creșterilor bruște ale temperaturii. Faptul că ați văzut apărând primele raze de soare nu înseamnă că trebuie să renunțați la geci sau pardesie. Schimbarea anotimpului este momentul cu cel mai mare risc de contractare a unei răceli.
– Hidratați-vă corpul consumând cel puțin doi litri de apă pe zi. O hidratare corespunzătoare ajută organismul să elimine toxinele și, în plus, vă ajută să faceți față variațiilor de temperatură.
– Mișcarea face foarte bine corpului, deci este recomandabil să vă plimbați cel puțin 30 de minute, astfel încât organismul să se adapteze mai ușor la schimbarea de anotimp.