Cum a slăbit Oprah Winfrey?

Când zici Oprah Winfrey te gândești la o femeie de aproape 50 de ani care o mare parte din viață a fost ceva mai… “plinuță”! Cu toate acestea, realizările ei ca lider media la nivel global și acțiunile filantropice, care nu sunt deloc puține, au desemnat-o printre cele mai respectate persoane din sfera publică.
– La o avere de aproape 1 bilion de $ îți poți permite orice extravaganță, orice operație estetică sau orice liposucție posibilă dacă vrei să slăbești. Dar Oprah nu a ales această cale. La recomandarea doctorului (el a convins-o că trebuie să slăbească; alternativa era grave probleme de sănătate), Oprah a ales calea dietelor și a regimului de viață sănătos însoțit de activitatea fizică. Și iată că acum, la aproape 50 de ani, arată mai bine ca la 20!
Iată în continuare cele 8 trucuri pe care Oprah le-a împărtășit tuturor celor care își doresc să slăbească.
1. “NU” anumitor lucruri, cum ar fi: produsele preparate cu făină, cartofi și zahărul. Asta nu înseamnă că nu a mâncat pâine deloc, cât mai degrabă că a consumat în special produse din cereale integrale.
2. Un alt secret ar fi: controlul porțiilor de mâncare. Astfel, nu trebuie să renunți de tot la cartofi sau la zahăr, cât mai degrabă să nu exagerezi cu ele.
3. Și oricât de mult ți-ai controla porțiile de mâncare, după o anumită oră, în special după cina de seară, este preferabil să nu mai mănânci. Conform antrenorului lui Oprah, Bob Green, oamenii care mănâncă târziu noaptea au probleme emoționale și nu mănâncă neapărat de foame.
4. Consumă foarte multă apă! Chiar dacă nu te simți deshidratată, ai grijă să ai tot timpul la tine pe birou un pahar cu apă. Ai să vezi că o să bei mai multă apă pe zi.
5. Ar fi cazul să renunți de tot la alcool. Dar dacă bei un pahar de vin o dată pe lună nu este nici o crimă.
6. Consumă foarte multe fructe, legume și proteine din carne slabă. Oprah, de exemplu mănâncă foarte des somon.
7. Ar fi cazul să îți faci și un program de exerciții fizice pe care să-l respecți cu sfințenie. Dacă ai să te uiți la Oprah cum arată acum atunci ai să observi că are o conformație atletică. Ce a făcut ea mai exact? A alergat foarte mult și a inclus în programul ei antrenamente pentru întinderea și tonifierea mușchilor, exerciții cardio dar și Pilates.
8. Cheia reușitei lui Oprah este însă motivația. Dacă găsești motivația în interiorul tău, vei găsi și puterea să îți duci dorințele până la capăt. Deviza lui Oprah este: „Dacă eu am putut să o fac, atunci în mod sigur poți și tu să slăbești!”
Sursa: www.idieta.ro