Ciocolata, sexul și aperitivele reci pot îmbunătăți memoria

Ciocolata, sexul și aperitivele reci pot îmbunătăți memoria, alături de cuvintele încrucișate, sudoku, exercițiile fizice și dușurile reci, potrivit unui studiu realizat de un profesor britanic preluat de thisislondon.co.uk.
Terry Horne, profesor la University of Central Lancashire, autorul cărții „Teach Yoruself: Training Your Brain”, bazată pe o colecție de studii realizate de experți din lumea întreagă, este de părere că secretul îmbunătățirii memoriei depinde de stilul de viață și de hrana cu care este alimentat corpul.
Ciocolata neagră și aperitivele reci pot îmbunătăți materia cenușie, în timp ce sexul este esențial pentru păstrarea capacității de memorare la bătrânețe.
Persoanele care doresc să-și îmbunătățească abilitățile mentale trebuie să evite cannabis-ul, telenovelele și compania persoanelor care își petrec timpul plângându-se.
Dezmierdarea unui bebeluș, copiatul temelor de la alții, cititul cu voce tare și cursurile de afaceri pot contribui la menținerea eficienței creierului.
„Ceea ce mâncăm, ceea ce bem, ce învățăm la școală și tipurile de stări de spirit pe care le avem sunt esențiale”, spune Horne. „Oamenii pot face alegeri în stilul de viață care pot contribui la mărirea capacităților cognitive pe tot parcursul vieții de adult”, a adăugat Horne.
Recomandări.
Expertul spune că sexul are un impact pozitiv, contribuind la eliberarea a șapte substanțe din creier care îmbunătățesc abilitățile cognitive. Printre acestea se numără oxitocina – hormonul „încrederii” – care poate îmbunătăți capacitatea de a găsi soluții riscante sau inedite la o problemă.
Elementele din ciocolata neagră sunt, de asemenea, benefice. Magneziul și substanțele antioxidante contribuie la creșterea nivelului de oxigen din creier, prevenind accidentele cerebrale.
Dieta alimentară săracă în grăsimi este recomandată pentru îmbunătățirea capacităților cognitive. Horne sugerează un mic dejun format din ouă, pește sau carne rece, un prânz format din proteine de bază, precum peștele gras, și legume verzi și o cina formată din carbohidrați, fără cofeină, alcool sau carne roșie.
Copiii nu ar trebui să-și facă lecțiile singuri, pentru că mintea funcționează mai bine atunci când lucrează cu colegii sau cu părinții. De asemenea, vorbitul în fața colegilor este benefic pentru copii, pentru că informațiile sunt astfel repetate.
Horne recomandă conceptul BLISS – Body-based pleasure („plăcere fizică”), Laughter (râs), Involvement (implicare), Satisfaction (satisfacție) și Sex (sex) – care ajută la îmbunătățirea capacităților cognitive.