Nu aveți timp? Înseamnă că cele 5 exerciții de relaxare pe care vi le propunem sunt binevenite. Practicați-le „printre picături”.
1. Lăsați-vă fantezia să hoinărească
Culcați-vă pe podea, închideți ochii și respirați adânc de câteva ori. Gândiți-vă la un loc frumos, pe care l-ați mai văzut sau vi-l imaginați acum pentru prima dată. O poiană verde presărată cu flori, un lan de grâu legănându-se în bătaia vântului, dealuri cu contururi blânde, un lac de munte cu apă limpede, întinderi acoperite de zăpadă.
Încercați să vă imaginați cum vă-nviorează aerul curat. Forțați-vă să auziți glasul păsărelelor, clipocitul unui pârâu. Lăsați gândurile să treacă pe lângă dvs. ca norii pe bolta cerească. Refuzați „urgențele”, „temele” cotidiene, grijile ce trebuie puse cap la cap. Lăsați-vă fantezia să hoinărească.
2. Pluta
Culcați-vă pe spate, cu mâinile întinse în sus și cu palmele spre tavan. Simțiți-vă corpul de parcă ar pluti pe suprafața unei ape, mânat și legănat ușor de valuri.
3. Scufundați-vă în podea
Imaginați-vă că vă scufundați încet in podea. Concentrați-vă asupra fiecărei părți a corpului: călcâie, gambe, coapse, fese, spate, gât, umeri, cap. Fiecare in parte trebuie să „atârne”, să cadă in podea. Încercați să lăsați și gândurile să se scufunde. Ca și când v-ați elibera de o povară grea pe care o aruncați într-un lac și o urmăriți cum dispare încet-încet in apă.
4. Treceți-vă degetele prin păr
Împingeți pielea capului, apăsând-o ușor cu toate cele zece degete. Doar câteva minute și tot corpul s-a relaxat.
5. Faceți-vă curaj cu „afirmații” pozitive
Este vorba de propoziții cu conținut pozitiv, care exprimă, de fapt, împlinirea dorințelor dvs. Rostiți-le seara, la culcare, sau dimineața, imediat după ce vă treziți. Cu cât sunt mai scurte, cu atât sunt mai eficiente. De exemplu: „Mă simt bine” sau „Sunt calm și relaxat”. Cea mai cunoscută „afirmație” îi aparține francezului Emile Coue (1857- 1926), ajuns — datorită ei — un fel de vindecător al mulțimii. Ea sună astfel: „Din zi în zi, în toate privințele, îmi merge din ce în ce mai bine”. Autosugestia (chiar dacă uneori seamănă a păcăleală) face minuni.
Surse: antenasatelor.ro, yve.ro
