O cină târzie nu este recomandată, însă, dacă vă este foarte foame, nu trebuie să vă refuzați o gustare înainte de a merge la culcare, cu condiția să fiți foarte atenți la alimentele pe care decideți să le consumați, potrivit The Washington Post.
Consumând alimente nepotrivite chiar înainte de a merge la culcare, veți adăuga o cantitate mare de calorii peste necesarul zilnic al organismului.
Cinci alimente nerecomandate pentru a fi consumate seara târziu:
Alimentele bogate în grăsimi – care nu numai că vă vor face să vă simțiți morocănoși în dimineața următoare, ci vă vor suprasolicita stomacul, care va fi nevoit să digere toată mâncarea consumată. Astfel, înainte de a merge la culcare, stați departe de fast food, nuci, închețată, dar și de felurile de mâncare cu multă brânză.
Alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați și zahăr – o cantitate foarte mică dintr-un desert, consumată înainte de a vă băga în pat, vă poate ajuta să vă odihniți fericit. Însă, dacă mâncați o porție mare de prăjitură cu ciocolată, glicemia va crește și vă veți simți lipsit de energie. Evitați să consumați seara târziu prăjituri, biscuiți și alte deserturi cu conținut ridicat de carbohidrați, dar și pâine albă.
Carnea roșie și alte proteine – la fel ca mâncarea bogată în grăsimi, consumul de carne roșie seara târziu vă va perturba somnul, din cauză că stomacul dumneavoastră se va lupta să digere aceste alimente. Trebuie să țineți cont și de faptul că felurile de mâncare pe bază de carne roșie pot să vă afecteze grav digestia, înainte de a merge la culcare, însă același efect îl poate avea și consumul unor porții mari de carne de pui sau carne de porc. Nu trebuie să evitați total consumul de proteine seara, dar asigurați-vă că optați pentru porții mici de carne de curcan slabă sau pentru un iaurt.
Mâncarea picantă – dacă vreți să luați o gustare seara târziu, stați departe de sosul picant. Mâncarea picantă poate să vă supere stomacul, însă consumul unor astfel de alimente noaptea are și un alt efect: substanțele chimice din mâncarea picantă pot să vă stimuleze simțurile și vă va fi dificil să adormiți.
Porțile mari – o gustare luată seara târziu nu trebuie să se transforme într-o masă luată seara târziu. Încercați să consumați sub 200 de calorii dacă doriți să nu aveți o insomnie apoi. Astfel, vă veți simți mai bine gândindu-vă că nu ați renunțat la obiceiurile alimentare sănătoase chiar înainte de a vă băga în pat.
Dar ce puteți totuși mânca seara târziu? Porțiile mici și cu un conținut redus de calorii vă vor tempera poftele și vă vor ajuta să adormiți. Nu uitați că alimentele pe care le consumați seara târziu trebuie să însumeze sub 200 de calorii. De asemenea, limitați consumul de alcool seara, întrucât prea multe băuturi vă pot provoca insomnii.
