La restaurant sau acasă, alimentația …
Unele tipuri de carne și legume ne pot ajuta să pierdem rapid în greutate, grăbind activitatea metabolică.
Față de curele tradiționale pentru slăbit cunoscute deja în România, cercetătorii americani recomandă și alte alimente care ajută la pierderea greutății corporale. Printre ele se numără grepfrutul, sardinele, dovleacul, carnea de vită și ceaiul verde.
Dieteticienii de peste Ocean mai recomandă și alimente precum broccoli și afinele în dieta persoanelor dornice să slăbească, grație dinamizării metabolismului, arderile fiind mult mai intense.
1. Dovleacul – Bogat în fi¬bre¬, dovleacul nu are mai mult de 40 de calorii/100 gr. Numeroase studii confirmă faptul că un consum crescut de fibre este asociat cu o gestionare mai bună a sănătății, inclusiv a nivelului greutății. Dovleacul este, de asemenea, și unul dintre cele mai simple alimente de preparat. Dacă presărați pe deasupra îndulcitori, scorțișoară și migdale, dovleacul se transformă în cel mai sănătos și sațios desert.
2. Grepfrutul – Un stu-
di¬u recent realizat de cercetătorii de la o clinică Scripps din California a evidențiat efectul benefic al consumului regulat de grepfrut asupra organismului. Astfel, pentru scăderea în greutate, specialiștii recomandă să se consume câte o jumătate de grepfrut (39 de calorii/100 gr.) înainte de masă. Grepfrutul conține compuși precum liminoidele și licopenul, care luptă împotriva celulelor canceroase. În același timp, grepfrutul roșu s-a dovedit a fi eficient în scăderea nivelului trigliceridelor.
3. Sardinele – Acest tip ¬de¬¬ pește, bogat în proteine, ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge, oferă senzația de sațietate și stimulează metabolismul. În plus, sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași de tipul omega 3, care ajută atât la întărirea sistemului cardiovascular, cât și la îmbunătățirea stării de spirit.
4. Ceaiul verde – Cu toa¬¬¬¬¬te că nu este un aliment, ceaiul verde este un stimulant al scăderii în greutate. Pe lângă acest beneficiu, ceaiul verde este foarte bogat în antioxidanți, stimulează digestia și reglează nivelul glicemiei și al temperaturii corpului. Un alt efect este cel produs de taninul din compoziție, care acționează contra stresului. Studiile au arătat că cinci cești de ceai verde pe zi fac minuni pentru organism. Ca mod de acțiune, ceaiul crește funcțiile metabolice, grăbind oxidarea grăsimilor.
5. Carnea de vită – Chiar dacă pare surprinzător, carnea este cel mai bun aliment care trebuie cuprins într-o dietă. Condiția este ca aceasta să provină de la animale crescute fără antibiotice, hormoni sau steroizi. Dietele bogate în proteine sunt asociate cu pierderea în greutate, din mai multe motive: proteinele stimulează metabolismul, iar carnea este foarte sățioasă. Trebuie să se țină cont și de faptul că vita este o sursă de omega 3, oferind astfel multiple beneficii sănătății.
Sursa: www.adevarul.ro
