Multe persoane nu pot să scape de kilogramele în plus, poate din cauza hormonilor sau poate doar fiindcă se păcălesc singure.
Iată cele mai frecvente scuze pentru a nu ține o dietă, prezentate de mirror.co.uk.
Cele mai multe persoane ar putea să scape de kilogramele în plus, dar scuzele sunt mai comode.
Dietele nu funcționează în cazul meu
Ai încercat atât de multe diete, dar niciodată nu ai slăbit sau nu ai reușit să-ți menții silueta dobândită. În momentul în care consumi mai puține calorii, vei slăbi.
Problema o reprezintă dietele rapide. Le adopți pentru câteva săptămâni, după care te întorci la vechile obiceiuri. Rezultatul este că patru din zece femei care au ținut diete au mai multe kilograme după o cură de slăbire față de momentul în care au început-o. Pentru a slăbi trebuie să-ți schimbi atât programul zilnic, cât și regimul alimentar.
Mesele regulate sunt imposibile
Mesele neregulate și întreruperea dietelor duc în mod sigur la fluctuații de greutate. Încearcă să-ți stabilești un program pentru mese. Chiar dacă lucrezi mult, adu-ți mâncare de acasă și renunță la produsele de tip fast food.
Intoleranța la gluten
Mulți oameni digeră greu pastele și pâinea. Acest lucru nu înseamnă neapărat că este vorba de o intoleranță la gluten. Este posibil ca obiceiurile tale alimentare să-ți facă rău și nu glutenul.
Probleme hormonale
Femeile care au ovare polichistice au de obicei probleme cu greutatea, la fel și oamenii cu disfuncții tiroidiene, dar în cazuri rare. Și sindromul premenstrual poate influența greutatea femeilor, prin creșterea nivelului de progesteron, care sporește pofta de mâncare. Unele persoane mănâncă excesiv pentru a nu mai fi nefericite. Nu mai mânca nimic între mese și în cantități mai mari decât de obicei în săptămâna dinaintea menstruației.
Metabolismul lent
Unii mănâncă toată ziua și nu se îngrașă, în timp ce alții adună kilograme și se simt obosiți. Adevărul este că cele mai multe persoane supraponderale nu au probleme cu metabolismul. Dacă ești foarte activ, vei arde mai multe calorii. Dacă nu, îți vei încetini metabolismul și corpul tău va stoca toată energia prin acumularea de țesut adipos. Renunță la cantitățile excesive de mâncare, la produsele pline de calorii și fii mai activ.
Medicamentele
Multe medicamente, precum antidepresivele, cele contra diabetului, migrenelor și hipertensiunii arteriale, pot duce la îngrășare. Aceste medicamente cresc pofta de mâncare și din acest motiv pacienții se îngrașă. Cel mai bine ar fi să consulți un nutriționist.
Genele
Toată familia este grăsuță, așa că nu este vina ta că ai niște kilograme în plus. Gena asociată obezității nu este una dominantă. Deci probabilitatea de a fi gras din cauze genetice este mult mai mică decât cea de a fi supraponderal din cauza alimentației. Dacă familia ta este supraponderală, este important să adopți o alimentație sănătoasă și să faci exerciții fizice încă de tânăr.
O constituție robustă
Dacă ai oasele mari nu înseamnă că trebuie să ai țesut adipos excesiv, ci ar trebui să ai o musculatură mai dezvoltată. Trebuie să renunți la scuza aceasta, încercând să-ți accepți corpul așa cum este. Poți să fii slab și să arăți bine chiar dacă ai o osatură masivă.
Retenția de lichide
Nu este vorba de grăsime, ci de apă. Maladiile cardiace sau renale pot duce la reținerea de apă în organism. Dacă, totuși, în urma analizelor medicale, rezultă că nu ai nici o boală, fă sport ca să-ți ajuți corpul să elimine apa.
Insomnia
Studiile arată că oamenii care țin dietă și dorm bine slăbesc de două ori mai repede decât cei care suferă de insomnie. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți accepți greutatea, ci trebuie să afli cauzele insomniei și să o tratezi.
