Cel mai sănătos dintre fructele toamnei. Nouă motive ca să îl incluzi în dietă

Toamna se apropie cu pași repezi și aduce cu sine o „ofertă” foarte bogată de fructe. Din bogăția acestui anotimp, la loc de frunte, alături de struguri și mere se află prunele. E păcat să nu profităm de aceste fructe aromate și răcoritoare atâta vreme cât se găsesc din belșug, nu sunt scumpe, iar beneficiile pentru sănătate sunt imense.
Prunele ne aduc o mare concentrație de vitamine și minerale, ajută la slăbit, vindecă unele afecțiuni, detoxifică organismul și fac bine la frumusețe.
Pe de altă parte, aceste fructe reprezintă o importantă sursă de vitamina C, vitamina A, vitamina K, potasiu și fibre. Fenolii, alți compuși benefici din prune, protejează stratul natural de grăsimi care compun neuronii creierului uman.
Iată care sunt cele mai cunoscute beneficii care fac din prune aliatul sănătății noastre:
1. Prunele sunt o sursă importantă de vitamina C, fiecare fruct conține 7% din aportul recomandat zilnic. Vitamina C este un antioxidant, așa că îți poate apăra celulele de o posibilă degradare.
2. Alunga oboseala – o cură de prune este cel mai la îndemână tratament pe care-l putem face pentru întărirea organismului. Vom elimina toxinele, vom purifica ficatul, toate organele vitale vor primi din plin energie. Banala prună este un rezervor fantastic de vitamine A, B1, B2 si C, minerale precum sodiul, potasiul, calciul și fierul.
3. Prunele reprezintă laxativul cel mai sănătos – datorită conținutului mare de apă (80%), favorizează eliminarea renală, contribuind în egală măsură la eliminarea pietrelor la rinichi sau în tratamentul infecțiilor urinare.
4. Combat anemia, grație acțiunii vitaminei C, care intervine în absorbția fierului la nivelul organelor digestive.
5. Prunele acționează ca un stimulent al memoriei – antioxidanții puternici din prune te ajută să elimini celulele deteriorate ale creierului.
6. Prunele sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că sunt benefice dietei tale. Fiecare prună conține 30 de calorii, adică 1,5% din caloriile recomandate pentru fiecare zi.
7. Conținutul mare de potasiu al prunelor ține sub control tensiunea arterială și reduce riscul accidentelor vasculare cerebrale, iar pigmentul roșiatic-albăstrui al prunelor, numit antocianină, poate ajuta la prevenirea diverselor tipuri de cancer.
8. Fiind foarte sărace în grăsimi ( fiecare fruct conține mai puțin de 0,2 grame), prunele previn bolile de inimă. În plus, ele nu conțin grăsimi saturate, care pot crește riscul atacului de cord prin creșterea colesterolului.
9. Ajută la frumusețe-prunele bine coapte se folosesc și în cosmetică. Măștile cu prune, fiind astringente, sunt recomandate în cazul tenului gras, cu porii deschiși. Fructele se zdrobesc și se țin pe față timp de 20 de minute, după care se îndepărtează cu apă călduță. Masca poate fi combinată și cu un albuș de ou bătut spumă.
Roxana Dimitriu
Sursa: antenasatelor.ro