Cei care doresc să slăbească la sala de fitness nu trebuie să se înarmeze doar cu hotărâre, ci trebuie să aibă și un plan clar, informează Reuters.
„E mai mult decât a spune «în fiecare luni, miercuri și vineri, mă duc la sală»”, a spus un expert în echipamente de antrenament din Illinois, Kerri O’Brien. Fără o strategie clară, intențiile bune nu se materializează planul, a apreciat acesta.
Aceasta a adăugat că soluția ar fi un antrenor personal, un site de specialitate sau o carte. „Strictețea înseamnă mai multe lucruri”, a ținut ea să precizeze.
Nutriționist și creatorul unui program de slăbit, Joy Bauer, consideră că începătorii se supun unor eforturi mai mari decât pot suporta, la primele ședințe de fitness.
„Văd oameni care încep programe intense de fitness, mai ales în perioada sărbătorilor. Dacă ajungi să consideri că exercițiile sunt o provocare care devine apoi un chin, probabil vei renunța la ele”, a mai spus nutriționistul.
În plus, Kerri O’Brien spune că un efect secundar al exercițiilor fizice făcute fără un plan bine stabilit este febra musculară, care poate fi evitată prin încălzire. De asemenea, o altă mișcare greșită este realizarea unui program de o oră, de prima dată. Expertul recomandă 20 de minute de exerciții, care s-au dovedit, în timp, suficiente pentru întărirea mușchilor și scăderea în greutate. De asemenea, exercițiile cresc pofta de mâncare, dar cei care le practică nu trebuie să se grăbească să înlocuiască imediat caloriile arse.
Un alt sfat al experților este ca respectivii clienți ai sălii de fitness să nu își scurteze programul de somn pentru a avea timp să facă exerciții, deoarece organismul se va stresa și va cere și mai multă mâncare.
