Te trezești dimineața cu ajutorul ceasului deșteptător? Aruncă l și folosește mai degrabă ceasul pe care îl ai în tine și ciclul lumină-întuneric, acela al bunicilor noștri, fiindcă soneria ceasului, în special cea care datează din anii ’70, atât de la modă, face rău sănătății.
Nu numai pentru că îți perforează urechea, dar provoacă o situație favorabilă multor patologii.
Dovada științifică o oferă un studiu al National institute of industrial health, realizat în Japonia și publicat în revista italiană „OK Sănătate”. Cercetătorii au testat un grup de 100 de voluntari cu vîrste cuprinse între 25 și 60 de ani, constatând că cei care erau dați jos din pat de soneria ceasului prezentau valori mai ridicate ale tensiunii arteriale și bătăi mai accelerate ale inimi comparativ cu grupul care s a trezit în mod natural.
Cei care se trezesc în felul acesta riscă patologii de tot felul cum ar fi hipertensiune și tahicardie, iar riscul ce poate decurge de aici este acela de a contracta boli cardiovasculare cum sunt infarctul și ictusul. De asemenea, crește și nivelul de stres. Fiindcă fie și numai așteptarea ca ceasul să sune creează în sine o stare de neliniște. Iar în momentul în care sună, corpul nostru degajă o cantitate imensă de adrenalină, de fapt cea care reprezintă în final unicul impuls care ne face să ne ridicăm din pat. Dar, aceasta creează totodată un puternic disconfort din cauza stării corpului nostru care, întins și cu o circulație a sângelui mai puțin fluidă, nu este pregătit să primească impulsuri violente și instantanee, cum sunt tocmai cele ale soneriei ceasului. Mai bine să alegem o sonerie digitală sau telefonul mobil, care ne fac să ne trezim pe notele uneia dintre melodiile noastre preferate. Este puțin snob, dar corect din punct de vedere etnic.
Neplăcerile provocate de ceasul deșteptător stării de sănătate nu se opresc aici; acestea pot afecta chiar și capacitățile cognitive și memoria. Este părerea profesorului Chris Idzikowsky, farmacolog și psihiatru scoțian. El susține că problema se referă în special la ciclurile somnului. „Fiecare ciclu al somnului, precizează el, durează aproximativ 90 de minute: se succed patru sau cinci asemenea cicluri în timpul nopții, iar la sfârșitul fiecăruia se asistă frecvent la o scurtă trezire, de care însă adesea nu se păstrează nici o amintire. Fiecare ciclu își are o propria structură internă și este alcătuit din faze, caracterizate de un grad diferit de adâncime a somnului”.
Experții atrag atenția că somnul și trezirea sunt rude foarte apropiate. Dacă soneria sună în timp ce corpul nostru se află în faza somnului adânc, când respirația și bătăile inimii sunt regulate, activitatea cerebrală liniștită, atunci trezirea în sunete cu decibeli poate provoca efectul unei beții. O confirmă un studiu al Journal of the american medical association. În acest caz, afecțiunile sunt diferite și de ele suferă 65 la sută dintre persoane și doar aparent sunt mai puțin nocive: alterarea memoriei, insuficientă concentrare, tulburări în învățarea unor noțiuni și chiar dificultăți în a face calcule simple. Ce este mai rău se întâmplă în primele zece minute după trezire, dar la unele persoane situația persistă chiar și două ore. Prin urmare, este mai bine să se utilizeze ceasul biologic, care se află în creier. Așa-numitul nucleu suprachiasmatic, care se află în hipotalamus și este alcătuit din 20.000 de celule nervoase și care reglementează ritmul circadian (sensul timpului pe care corpul îl sesizează în mod natural).
Pentru a pune la punct acest ceas fiziologic sunt suficiente vechile reguli ale bunicii. Începând cu obiceiul de a ne culca în fiecare seară la aceeași oră; să fixăm ceasul deșteptător (dar va fi utilizat doar la început, iar apoi aruncat) pe aceeași cifră; dormiți șase sau șapte ore pe noapte; mâncați cu două ore înainte de a vă culca și de preferință o mâncare ușoară. O săptămână trăită atât de puțin periculos va obișnui corpul și ceasul biologic să se trezească fără ajutorul monstrului. În mod natural.
Dacă nu funcționează, atunci apelați la melatonină, unul din hormonii care reglementează somnul și care este secretat numai la întuneric. Țineți deschise jaluzelele și în felul acesta va pătrunde în casă lumina zorilor. Iar dacă nu este suficient, dacă suferiți de noctambulism, atunci – sugerează Raffaele Manni, cercetător la Institutul de neurologie Mondino din Pavia – „recurgeți la niște lămpi speciale care emit o lumină albă specială, care poate trece prin… pleoape (chiar și atunci când ochii sunt închiși) și să ajungă la retină, activând un circuit care implică și centrii nervoși ai somnului”.
Sursa: www.evenimentul.ro
