Aproape o treime din viață o petrecem dormind – sau cel puțin așa ar trebui. Somnul este mult mai mult decât o activitate pasivă: avem nevoie de acel timp pentru a ne curăța mintea și a ne reenergiza trupul.
Dacă nu ne odihnim suficient, apar negreșit tulburări de ordin fizic și psihic, ca atunci când am băut prea mult alcool. Conform cercetătorilor, există patru stadii ale somnului, iar o persoană are nevoie de 90-110 minute pentru o completa un întreg ciclu, ceea ce înseamnă că, pe noapte, parcurgem cam de cinci ori toate cele patru stadii ale somnului.
Stadiul 1 are loc în primele 5-10 minute ale ciclului de somn. În acest interval este foarte ușor să fim treziți, iar mușchii încep să se relaxeze. Acum este și perioada în care este cel mai probabil să experimentezi zvâcnituri ale mușchilor sau să simți că ești în cădere liberă.
Stadiul 2 începe de la jumătatea ciclului de somn și durează 45-50 de minute. Dacă ești trezit în acest interval, ar putea să te simți dezorientat. Respirația este relaxată, temperatura corpului scade, dând inimii un ușor răgaz. Activitatea neurală scade și ea, pe măsură ce trupul se pregătește pentru următoarea fază a ciclului.
Stadiul 3 marchează momentul în care ai intrat de aproximativ 20 de minute în somn adânc, iar trupul are ocazia să se regleze singur. Undele cerebrale sunt lente, mușhii și tesuturile încep să se regenereze, iar o serie de hormoni sunt secretați de organism. Sistemele de management al deșeurilor din creier devin foarte active, eliminând ceea ce incomodează funcția cognitivă. În ciuda faptului că aceasta este perioada în care ne încărcăm bateriile, acum suntem cel mai mult predispuși să mergem sau să vorbim în somn. În această fază, este incredibil de greu să fim treziți.
Rapid Eye Movement (REM) este stadiul final în acest ciclu, care durează aproximativ 20 de minute. Deși ochii sunt închiși, aceștia se mișcă foarte repede pe sub pleoape. Activitatea cerebrală este intensă, în acest interval având loc o mulțime de visuri. Tot acum, mușchii sunt paralizați, iar bătăile inimii sunt neregulate.
Gabriela Boerescu
