Părinții ar trebui să îi ajute pe copii să ducă o viață activă, prin practicarea unor activități fizice zilnice de cel puțin 60 de minute, potrivit unui raport publicat de Alliance for a Healthier Generation, informează ivillage.com.
Pentru început, părinții ar trebui să se alăture copiilor lor în timpul jocurilor și activităților desfășurate. Aceasta este cea mai bună modalitate de a-i convinge pe copii să ducă o viață activă. În plus, părinții beneficiază astfel la rândul lor de beneficiile aduse, devenind mai veseli și mai sănătoși.
– Încurajați-vă copiii să meargă pe bicicletă și pe role. Asigurați-vă însă că vor purta cască și alte echipamente de protecție.
– Învățați-i pe copii să meargă pe jos cât mai des posibil, de exemplu atunci când trebuie să ajungă la casa unui prieten, la un magazin sau în oricare alt loc unde mersul pe jos este lipsit de riscuri. În zilele în care nu există astfel de deplasări, sugerați-le să scoată câinele la o plimbare.
– Ascultați muzică și dansați. Nu trebuie să vă formalizați, mișcările de dans nu trebuie să fie neapărat perfecte. Scopul este de a vă amuza și de a face puțină mișcare.
– Sportul într-un cadru organizat nu reprezintă singura modalitate prin care copiii se pot bucura de activitățile de grup. Ei se pot întâlni cu prietenii lor pentru a juca hockey pe iarbă, să exerseze aruncările la coșul de basket, sau să joace fotbal chiar și pe un teren viran. Inspectați spațiile de recreație din apropierea locuinței dumneavoastră pentru a descoperi sălile de sport, terenurile de tenis sau piscinele pentru înot și sărituri în apă.
– Încurajați-vă copiii să îi implice și pe copiii mai mici decât ei în jocuri precum șotron, săritul coardei, elasticul, de-a v-ați ascunselea, kickball, T-ball, hula hoops și confecționarea unui zmeu.
Alliance for a Healthier Generation este o organizație americană, partener al American Heart Association și al Fundației „William J. Clinton”.
