Odată cu sosirea anotimpului cald, nutriționiștii britanici recomandă începerea dietelor și a unui program de exerciții fizice, pentru a fi în plină formă în vacanțe și concedii, informează femalefirst.co.uk. În primul rând, toate alimentele rămase după Paște, precum ouăle, chipsurile, înghețata și biscuiții, trebuie să dispară din frigider și cămară. Masa principală trebuie să fie micul-dejun compus, de exemplu, din cereale sau ouă fierte cu pâine prăjită, deoarece cele mai multe dintre calorii sunt consumate pe parcursul zilei. Pentru prânz se recomandă un sandviș, iar pentru cină – o masă ușoară, precum salatele de legume sau supa. Dacă senzația de foame apare între mese, ea poate fi satisfăcută cu fructe sau diverse tipuri de semințe.
Atenție la abdomen
Un abdomen balonat nu reprezintă niciodată o imagine prea plăcută, cu atât mai puțin atunci când sezonul costumelor de baie se apropie cu pași mari. Nutriționiștii recomandă renunțarea la pâinea albă și la paste, care balonează, indicând în locul acestora o serie de alimente pe bază de făină integrală, care conțin mai multe fibre și care mențin senzația de sațietate pentru mai multă vreme. Legumele precum broccoli, varza și germeni încolțiți provoacă, de asemenea, o ușoară balonare. În privința băuturilor, experții sugerează renunțarea la băuturile carbogazoase.
Mișcare
Siesta pe canapea nu ajută deloc la obținerea unei siluete atrăgătoare, iar exercițiile fizice trebuie introduse întotdeauna în programul zilnic, alături de o dietă sănătoasă. Acest lucru nu înseamnă neapărat că este nevoie de multe ore în sala de gimnastică. Micile trucuri care pot fi folosite cu ușurință se referă la renunțarea deplasării la locul de muncă cu automobilul, în favoarea mersului pe jos sau a pedalatului pe o bicicletă, la urcatul scărilor pe jos în locul ascensorului și la o plimbare în aer liber în timpul pauzei de prânz.
Necesarul zilnic de apă
O altă soluție, despre care s-a scris foarte mult în ultimii ani, se referă la necesarul zilnic de apă, considerată a fi o soluție benefică pentru sănătatea organismului. Apa curăță întregul sistem digestiv, eliminând toxinele, iar de multe ori, oamenii confundă senzația de sete cu cea de foame. Consumând o cantitate adecvată de apă în fiecare zi, persoanele care țin dietă vor mânca mai puțin, iar pielea lor va avea un aspect mai strălucitor și mai sănătos. Cantitatea zilnică de apă recomandată de nutriționiști este de doi litri.
Câteva sfaturi utile pentru a fi în plină formă
