Cafeaua, consumată în cantități mici, este un …
O ceașcă de cafea consumată înainte de începerea ședinței de exerciții fizice permite prelungirea acesteia cu aproape o treime, contribuind indirect la înlăturarea surplusului de greutate, transmite BBC online.
Potrivit Institutului Australian de Sport, cofeina determină mușchii să folosească lipidele drept sursă de energie, în loc de zaharurile carbohidrate, cum se întâmplă în mod obișnuit.
De altfel, cofeina este folosită deja de mulți sportivi ca o modalitate de a căpăta mai multă energie în timpul unui eveniment sportiv.
Cercetătorii au testat efectul cofeinei pe cicliști, remarcând că cei care consumaseră cola sau cafea au fost în stare să pedaleze pe distanțe mai lungi decât cei care nu consumaseră cofeină.
Până acum însă, sportivii erau descurajați să bea cafea sau cola în timpul antrenamentelor, din cauza efectului său diuretic care ar putea contribui la deshidratare. Jane Griffith, specialistă în diete sportive, susține însă că acesta este de fapt un mit.
„Dacă bei o cantitate mare de cafea – să spunem 300 de miligame dintr-o dată -, este posibil ca aceasta să aibă un efect diuretic, dar nu și dacă bei aceeași cantitate de-a lungul unei zile”.
Consumul unor băuturi ce conțin cofeină înainte de antrenamente este util nu numai sportivilor de performanță, ci și amatorilor.
Sursa: www.adevarul.ro
