Busuiocul, băile cu magneziu și ceaiul de urzică se numără printre remediile împotriva artritei, propuse de un nou ghid medical publicat de cercetătorii britanici, informează dailymail.co.uk.
Există peste 200 de tipuri de artrită, iar peste nouă milioane de persoane suferă de această afecțiune numai în Marea Britanie. Artrita a devenit în zilele noastre cea mai obișnuită boală cu efecte pe termen lung, afectând 20% din totalul adulților și peste 12.000 de copii în fiecare an.
Artrita, o inflamație a articulațiilor, poate fi declanșată de o varietate largă de factori, printre aceștia aflându-se factorii de natură genetică, biologici, hormonali, cei care țin de stilul de viață, dar și cei de natură psihologică.
Creșterea excesivă în greutate, suprasolicitarea articulațiilor, accidentele, infecțiile, hormonii feminini, stresul, dieta și fumatul reprezintă alți factori de risc. Cele mai frecvente tipuri de artrită sunt osteoartrita și artrita reumatoidă.
Ambele afecțiuni au efecte extrem de vătămătoare și prezintă adeseori simptome similare – durere, rigiditate și limitarea capacității motrice. Deși există câteva metode pentru a trata și preveni apariția artritei, cei mai mulți experți în domeniu consideră că o dietă echilibrată și menținerea unei greutăți corporale medii reprezintă cele mai bune soluții de păstrare a articulațiilor într-o stare bună de funcționare.
Uleiul de măsline – Acest produs previne nu doar apariția artritei reumatoide, ci conține și acizi grași omega 9 și antioxidanți, substanțe considerate cu un rol activ în reducerea inflamațiilor de la nivelul articulațiilor. În general, salatele de legume preparate cu ulei de măsline au un efect protector împotriva acestei afecțiuni.
Ceaiul de urzică – Acesta este un tratament folosit de sute de ani. Usturimile provocate de urzici reduc durerile și efectele negative de care suferă pacienții afectați de osteoartrită. Frunzele acestei plante sunt bogate în vitamine și minerale, conțin un calmant natural și au proprietăți antiinflamatorii.
Busuiocul – Această plantă, foarte ușor de cultivat, conține un ulei volatil, denumit eugenol, care are proprietăți antiinflamatorii asemănătoare aspirinei. Se recomandă adăugarea frunzelor de busuioc în toate tipurile de salate și paste.
Fierul – Este vital să se mențină o concentrație suficientă de fier în organism, deoarece anemia poate fi una dintre cauzele care declanșează artrita reumatoidă. Printre alimentele bogate în fier se numără somonul, sardinele, tonul, ouăle, ficatul, carnea de vită și cea de pasăre, legumele cu frunze verzi, nucile și fructele uscate – prune și caise.
Băile tradiționale cu magneziu – O baie lungă într-o cadă plină cu apă călduță în care ați adăugat sare de magneziu are ca rezultat relaxarea mușchilor și a articulațiilor. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Birmingham, cu cât este mai mare deficitul de magneziu din organism, cu atât cantitatea de magneziu absorbită în timpul acestor băi va fi mai mare.
Grădinăritul – Ca formă de exercițiu fizic făcut pentru a modela greutatea corporală, grădinăritul s-a dovedit a fi mai eficient decât joggingul în aceea ce privește întărirea oaselor. Activitățile ușoare de grădinărit pot îmbunătăți puterea și agilitatea, fără a pune o presiune prea mare asupra articulațiilor. Sunt recomandate sesiuni zilnice de grădinărit de câte 30 de minute, care să conțină sarcini variate, pentru a nu supralicita anumite grupe de mușchi.
Menținerea puterii musculare – Atunci când articulațiile devin dureroase, răspunsul natural al organismului este de a tensiona mușchii, generând însă în acest fel o durere și mai mare. Metodele de relaxare a mușchilor pot contribui la eliminarea tensiunii din mușchi și la dispariția disconfortului. Tehnicile de respirație, meditația, tai chi și yoga ameliorează puterea musculară și ajută mușchii să se relaxeze mai ușor. Înotul în apă caldă are și el beneficii importante, având ca rezultat o mai bună tonifiere și o creștere a puterii musculare. Deoarece apa susține o parte din greutatea corpului, asupra articulațiilor se exercită o forță mai mică, iar apa caldă relaxează atât articulațiile, cât și mușchii, ameliorând capacitatea lor de mișcare.
Protejarea articulațiilor – Atunci când efectuați diverse sarcini zilnice, este important de știut că există mai multe metode care evită suprasolicitarea articulațiilor și minimizează durerea. Durerea este un semnal care vă spune că ați depășit o anumită limită. Atunci când apare, acordați-vă o mică pauză. Evitați să țineți anumite obiecte mult prea strâns – folosiți materiale moi pentru a „capitona” stiloul, periuța de dinți și cuțitele de bucătărie, deoarece aceste materiale scad presiunea exercitată asupra degetelor și articulațiilor mâinii. Totodată, folosiți-vă de cea mai mare articulație din corp de fiecare dată când aveți ocazia. De exemplu, puteți folosi șoldul sau umărul, în locul mâinilor afectate de artrită, pentru a închide o ușă sau un sertar. Când ridicați un anumit obiect, folosiți ambele mâini, pentru a dispera greutatea obiectului. Evitați pozițiile care pun presiune asupra unei anumite articulații. De exemplu, păstrați-vă o poziție corectă când stați în picioare, pentru ca greutatea corpului să fie suportată de ambii genunchi.
