Masajul este recunoscut pentru influențele pozitive pe care le are atât asupra fizicului, cât și a psihicului. Ținând cont de numeroasele beneficii pe care le aduce, tot mai multe doamne sunt tentate să-și ofere câteva clipe de răsfăț, lăsându-se pe mâinile unei persoane care cunoaște tehnicile de masaj.
Ținând cont de faptul că prețul pentru o ședință de masaj nu este mic, nu oricine își poate permite să apeleze la un masor pentru fiecare durere de spate, de cap sau de picioare. Soluția este să învățați să vă masați singure, urmând tehnici precise. Dacă învățați să-l faceți, automasajul este un instrument care vă va permite să îndepărtați durerile și stresul care apar frecvent ca urmare a activităților și sarcinilor cotidiene.
Masajul înseamnă manipularea țesuturilor moi ale corpului (piele, țesut adipos, mușchi) și a țesuturilor conective. El acționează asupra a trei sisteme ale corpului uman: circulația sanguină, mușchii, oasele și articulațiile, adică structura de bază a corpului, și asupra sistemului limfatic.
Accesorii pentru masaj
Pentru a realiza un masaj cât mai eficient și pentru a ajunge și în părți ale corpului mai greu accesibile, este nevoie să vă dotați cu câteva accesorii: benzi, mingi și role pentru masaj, dar și uleiuri și creme speciale. În cazul în care aveți o piele sensibilă trebuie să fiți atentă ce uleiuri sau creme alegeți pentru a evita apariția iritațiilor. Înainte de a le utiliza este indicat să le încercați pe o porțiune mică de piele.
Procedee
Masajul nu este ceva ce se inventează. Un masaj bun depinde de mișcări precise. Există cinci categorii de procedee: efleurajul (sau netezirea), care constă în alunecări ușoare ale mâinilor pe suprafața corpului; petrisajul (sau frământatul) – constă în mișcări de frământare a musculaturii; fricțiunea, care constă în mișcări compresive, mai profunde decât efleurajul și petrisajul și se folosește de multe ori pentru a favoriza pătrunderea în piele a unor substanțe medicamentoase, ca de exemplu, geluri și creme analgezice; tapotamentul (sau baterea) constă în aplicarea unor lovituri ușoare și ritmice, executate cu degetele, palmele sau pumnii; vibrațiile sunt mișcări oscilatorii ritmice, cu presiuni intermitente, care produc deplasări mici ale pielii și pot avea atât efecte stimulatorii, cât și relaxante.
Sfaturi utile
Pregătirea cadrului în care veți efectua masajul este și ea extrem de importantă. Izolați-vă timp de câteva minute într-un loc liniștit și respirați profund înainte de a începe. Așezați-vă sau întindeți-vă comod. Îndepărtați tot ceea ce poate crea disconfort: curele, bijuterii, ceas. Evitați mesele abundente înainte sau după masaj, în schimb, beți multă apă. Epiderma trebuie să fie sănătoasă, fără leziuni, inflamații sau umflături. Mișcările pe care le faceți trebuie să fie totdeauna de jos în sus, în direcția inimii, pentru a stimula circulația sanguină. Membrele se masează cu mișcări prelungi, de-a lungul osului, iar articulațiile și zonele moi, rotunjite (abdomenul, fesele etc.), cu mișcări circulare. Intensitatea mișcărilor trebuie reglată în funcție de sensibilitatea pielii fiecărei persoane. Nu exagerați cu mișcările energice.
