De multe ori grijile, preocupările și problemele zilnice generează o stare continuă de agitație mentală, ce se pot manifesta prin urmărirea simultană a mai multor idei.
Este destul de dificil pentru o persoană să se relaxeze și să se gândească timp de un minut la o singură idee, eliminând în tot acest timp orice gând parazit ce apare pe ecranul mental.
Foarte multe dereglări psiho-emoționale pot fi evitate dacă se practică zilnic un exercițiu de supraveghere și urmărire conștientă a gândurilor.
Așezați-vă comod într-un scaun sau culcați-vă pe o canapea; relaxați-vă întregul corp, închideți ochii și încercând să obțineți o stare de martor, urmăriți 5 minute șirul gândurilor. La început veți observa apariția unor gânduri ce țin de viața de zi cu zi, de serviciu, casă, griji etc. În fața acestora comportați-vă ca un critic liniștit, liber și independent. În funcție și de situația sau starea în care sunteți, aceste exerciții vor fi mai ușor sau mai greu de realizat. Nu este permis să se piardă șirul gândurilor. Trebuie să le urmăriți cu atenție și într-o stare de perfectă conștiență, fără să adormiți!
Dacă apar stări de oboseală mentală, mai bine să amânați pe altă dată, când considerați că oboseala nu va interveni. Înainte de exercițiu se pot face și niște respirații adânci care alungă stările de somnolență. Fiecare practicant va apela cu timpul la aceste măsuri ajutătoare, pentru a menține progresul constant.
Acest exercițiu de control al gândurilor se face de obicei dimineața și seara. În fiecare zi, se va prelungi cu un minut, astfel încât într-o săptămână să se ajungă la cel puțin 10 minute de control și urmărire a gândurilor.
Progresul este la fiecare diferit, individual. Practicantul atent va percepe cum la început, gândurile vin, trec într-un tempo rapid, încât îi este foarte greu să le rețină pe toate. De la un exercițiu la altul se va observa însă cum, gândurile nu vor mai apărea atât de haotic, vor deveni mai regulate, până când vor rămâne numai câteva care vor apărea la intervale mari pe ecranul mental.
Controlului gândurilor trebuie să-i acordați toată atenția deoarece este foarte important în procesul de transformare interioară.
În momentul când se ajunge la un nivel superior în practică vor apare stări de calm profund, claritate mentală, stări de focalizare spontane. Activitățile zilnice vor putea fi efectuate cu un maximum de eficacitate iar nivelul energetic al organismului va crește considerabil.
Beneficiul ce mai important, însă, este legat de faptul că, pe timpul practicii se elimină progresiv, cu ușurință gândurile obsesive, stările depresive, fobiile.
Psih. Mihai MOISOIU
psiholog – psihologie clinică
terapeut – terapii alternative
Tel: 0753937223
e-mail: training.reality@gmail.com
