Atentat la dietă!

Vine o vreme când decizi să ții o dietă și să-ți schimbi stilul de viață, adoptând unul cu adevărat sănătos și, iubitul, părinții, copiii, toți cei din jurul tău, se pun de-a curmezișul și îți îngreunează situația cu tot felul de tentații culinare…
Studiile arata că 9 din 10 femei care suferă de obezitate recunosc că partenerii de viață, în mod special, le sabotează dieta, devenind astfel un obstacol greu de depășit. Nici tu nu ești scutită de micile “reproșuri” de genul: “Fă și tu o excepție măcar o dată în viață” sau “poți începe de mâine să ții dietă”. Iată cele mai evidente semne că el ar vrea să-ți dea planul peste cap:
În locul salatei cu pește și crudități, el plânge după “leguma” lui preferată – carnea
Este nemulțumit că nu cumperi bunătățile pe care el și le dorește dimineața, la prânz și seara.
Se oferă să facă el cumpărăturile și se prezintă cu sacoșa plină de “alimente interzise”
În loc să alerge cu tine prin parc după cină, îți aduce acasă o cutie cu bomboane de ciocolată să-ți premieze eforturile.
Se plânge că-l lași singur de fiecare dată când tu ești plecată la sala de fitness
Îți amintește de fiecare dată cât de scump a fost echipamentul tău pentru sală și cât plătești pentru antrenament.
Te surprinde plăcut la serviciu, în pauza de masă, cu un meniu mare de la fast-food
Suportul moral al celor din jurul tău, dar mai ales, suportul apropiaților contează în medie de 40% din motivația de care ai nevoie la o dietă. Noi îți recomandăm câteva soluții “sănătoase” pentru meniul tău:
Cheeseburgeri: Pregătește un hamburger mic folosind o felie de piept de curcan și o felie de mușchi de vacă. Adaugă frunze de salată, o roșie tăiată felii și puțin muștar.
Piure: Folosește în locul laptelui cu 3,5% grăsime un lapte degresat și doar jumătate din cantitatea de unt pe care o foloseai de obicei. Adaugă 2 lingurițe rase de smântână slabă pentru a da compoziției un gust cremos.
Pizza: Te poți folosi de blatul de pizza pe care-l găsești în comerț dar la compoziție trebuie să fii puțin atentă. Adaugă ceapă tăiată peștișori, sos natural de roșii, nu bulion, franjuri de piept de pui și de curcan și, pe deasupra, brânză cu o cantitate redusă de grăsimi dată pe răzătoare.
Ou cu șuncă: Folosește albușul de la două ouă și un ou întreg pe care să le prăjești în tigaie, fără ulei și mănâncă-le cu două felii de șuncă. La sfârșit îți poți pregăti la storcător, din două portocale, un pahar cu suc natural.
Și totuși, persistă următoarea întrebare: în zilele speciale, de sărbători și, mai ales acum, de Valentine’s Day, îl vei lăsa să-ți saboteze dieta sau te vei menține pe poziții mai puternică, așa cum nu te-ai simțit niciodată?
Sursa www.idieta.ro