De ce ți-a fost frică n-ai scăpat… ai luat răceala! Cu peste 200 de viruși „în libertate” era și normal… Acum, cu strategiile oferite de diete, poți reduce durata „suferinței” cam la jumătate, diminuând, de asemenea și intensitatea efectelor secundare cum ar fi nasul înfundat sau durerile în gât.
Cum procedezi:
Băutul apei sau al altor lichide ajută la eliminarea mucozităților. De aceea, această dietă include mult ceai și suc de fructe!
Toate alimente proaspete îți cresc aportul de elemente nutritive ajutându-ți corpul să se vindece mai repede!
Supa de pui chiar te poate face să te simți mult mai bine! Această dietă te încurajează să mănânci supa zilnic atunci când ești bolnav!
Experții recomandă în jur de 500 mg de vitamina C zilnic pentru a reduce durata răcelii!
MIC DEJUN
Varianta 1: omleta sau înlocuitori de ou pentru cei care vor să reducă nivelul colesterolului, pâine integrală de grâu cu gem sau dulceață, suc de portocale
Varianta 2: clătite cu fructe de pădure și sirop de arțar, brânză degresată, ananas, suc de struguri
Varianta 3: terci de ovăz cu lapte, banane, fructe de pădure și grâu încolțit, suc de portocale
PRÂNZ
Varianta 1: friptură de pui, salată de morcovi și brocoli, ½ grapefruit, suc de roșii
Varianta 2: supă de pui, clementine, suc de fructe cu adaos de vitamina C
Varianta 3: ciorbă de fasole, salată de spanac, mandarine și portocale și suc de roșii
CINA
Varianta 1: pui fript, pilaf de orez, salată de legume, suc de mere cu adaos de vitamina C
Varianta 2: friptură de vită, piure de cartofi fără multe grăsimi, brocoli fiert, salată de fructe
Varianta 3: lasagna, salată de varză, spanac și alte legume cu frunze verzi, kiwi, struguri
Recomandări
– Gargara cu apă sărată de câteva ori pe zi pentru a elimina durerile de gât
– Un amestec fierbinte de apă, lămâie și miere pentru a scăpa de tuse
– ECHINACEEA pentru a-ți întări sistemul imunitar la primele simptome de îmbolnăvire. Consultă-ți medicul înainte de a lua orice supliment de vitamine natural și respectă instrucțiunile de pe etichetă pentru rezultate bune!
– Suplimente de zinc și de vitamina C pentru a reduce durata răcelii! Dacă iei de 6-8 pe zi tablete ce să conțină 13 – 23 mg de zinc vei constata că răceala îți va trece mult mai repede și mai ușor!
Interzis
– Să sari peste mese! Nevoia de elemente nutritive crește când ești bolnav
– Să mănânci de la fast-food-uri! Poate fi greu să gătești mâncăruri sănătoase când ești bolnav, e mult mai ușor să mănânci lucruri gata preparate. Dacă totuși o faci, încearcă să mănânci produse cu valoare nutrițională mare și cu un conținut mic de grăsimi, zahăr sau sodiu!
Sursa www.idieta.ro
