9 – Carnea de pasăre
carnea de pasăre este slabă, oferindu-ți astfel necesarul de proteine de origine animală, fără să cîștigi kilograme în plus; proteinele ajută la refacerea țesuturilor, a hormonilor și a enzimelor
întărește sistemul imunitar
previne apariția anemiei
conține tot complexul de vitamine B
10 – Usturoiul
te ajută să lupți împotriva răcelilor și a infecțiilor virale
ajută la curățarea ficatului
întărește sistemul imunitar
reduce hipertensiunea arterială
conține sulf, care inhibă dezvoltarea tumorilor
are proprietăți decongestionante, fiind util în cazul problemelor respiratorii
11 – Mierea
efect antiseptic
efect energizant
întărește sistemul imunitar
diminuează efectele alergiei la fîn
stimulează eliberarea serotoninei, care are un efect relaxant asupra psihicului
are un bogat conținut de minerale și vitamine (vitamina C și complexul de vitamine B)
12 – Soia și tofu (brînza de soia)
bogată în proteine (spre deosebire de proteinele animale, proteinele vegetale reduc hipertensiunea și nivelul colesterolului)
cercetările sugerează că soia poate preveni cancerul de sîn, cancerul cervical, cancerul ovarian și cancerul de prostată, boli influențate de dezechilibrul hormonal
ajută la reducerea simptomelor cauzate de sindromul premenstrual
are un conținut bogat în celuloză
are un efect energizant, ajutîndu-te astfel să depăsești stările de oboseală
13 – Fructele de mango și papaya
au un bogat conținut antioxidant, de betacaroten
întăresc sistemul imunitar
au un puternic efect detoxifiant
ajută la întărirea unghiilor
ajută la digestie
pot reduce balonarea și constipația
14 – Fasolea și lintea
conțin fito-estrogeni sau estrogeni vegetali. Aceștia ajută la reglarea ciclului menstrual și îndepărtează simptomele neplăcute provocate de menopauză. Sînt folosite din ce în ce mai mult în terapia de substituție hormonală.
conțin fier, potasiu, magneziu, seleniu, calciu și acid folic
refac flora intestinală
reduc nivelul colesterolului
lintea conține vitamine din complexul B, care ajută la stabilizarea tensiunii arteriale
au efect antiinflamator, fiind utile persoanelor care suferă de artrita reumatoidă
cercetări recente sugerează că reduc riscul apariției cancerului la sîn și a fibromului uterin
15 – Uleiul de măsline
conține acizi grași esențiali, care îndepărtează țesutul adipos nedorit
previne apariția bolilor de inimă
reduce hipertensiunea și nivelul colesterolului din sînge
ajută la menținerea fertilității
îmbunătățește aspectul pielii prin refacerea stratului de colagen
16 – Ardeii
au un conținut bogat în vitamina C și betacaroten (mai ales ardeii capia)
conțin zinc, care întărește sistemul imunitar
previn apariția atacurilor cerebrale și a cancerului
sînt energizanți
conțin magneziu, necesar pentru o bună funcționare a glandei suprarenale
contribuie la stimularea digestiei, consumarea lor fiind indicată în caz de constipație
Acest articol a fost preluat de pe www.avantaje.ro
