Persoanele care se confruntă cu problema acneei trebuie să știe că o varietate de alimente sunt deosebit de benefice pentru a preveni sau a reduce acneea.
Întotdeauna trebuie să alegi alimentele cele mai proaspete pentru a asigura o sănătate de fier organismului și, implicit, te vei putea bucura de o piele catifelata și hidratată. Folosește-te de sugestiile următoare pentru a putea găti niște salate, băuturi și supe delicioase.
Încearcă mai multe combinații folosind legumele și fructele în stare naturală, deoarece gătindu-le nu vei face decât să distrugi nutrienții și enzimele esențiale pentru o bună digestie și absorbție. Dacă totuși le preferi gătite, porțiile mici pentru o singură masă sunt cele mai indicate.
Vitaminele, mineralele și acneea
Pentru o piele sănătoasa ai nevoie de mulți antioxidanți (vitamina A din betacaroten, vitamina C, E) și seleniu, complex de vitamine B, vitamina D, potasiu, fosfor, magneziu, zinc, fier și sodiu. O dietă bogată în betacaroten și zinc este foarte benefică pentru acnee. O hrănire eficientă a pielii, care pornește din interior va accelera procesul de vindecare a cicatricelor.
Asocierea alimentelor cu suplimentele nutritive lucrează cel mai bine împreună. Este foarte important să combini toate vitaminele și mineralele, deoarece luate separat au nevoie de sfatul unui nutriționist. Dacă nu ești sigur/ă că ai luat câte puțin din fiecare, verifică lista vitaminelor și a mineralelor pentru a mări cantitatea de nutrienți.
Importanța apei și acneea
Bea mai mult de 2 litri de apă pe zi, pentru a elimina toxinele din organism și a asigura o bună funcționare a rinichilor, a ficatului și a intestinelor. Un sistem digestiv leneș este adesea corelat cu apariția acneei.
Apa va menține pielea suplă și perfect hidratată. O piele deshidratată este uscată și aspră, procesul natural de exfoliere al pielii este încetinit și porii sunt blocați, lucru care favorizează apariția acneei.
