Alimentație sănătoasă pentru copilul tău

Să îți înveți copilul să mănânce sănătos de mic este cea mai grea lecție pe care trebuie să i-o predai de acasă…pentru că performanțele lui intelectuale depind de alimentație.
Corespunzător tradiției din fiecare toamnă, o dată cu începerea noul an școlar, vei fi luată cu asalt de micuțul tău care va începe prima zi de școală din viață. Printre abecedare, caiete tip, penare și pixuri colorate, trebuie să te asiguri că va fi hrănit așa cum se cuvine.
Gustarea de la școală joacă un rol esențial pentru prevenirea hipoglicemiei. “Având în vedere că școlarii și preșcolarii își folosesc foarte mult funcțiile superioare cognitive ale creierului care nu are depozite de energie, aceștia vor avea nevoie, în special, de glucoză”, spune Elena Caraiani, specialistul în nutriție.
Gustarea este bine să fie formată din alimente proaspete, bogate în vitamine și minerale și ușor digerabile! Nu se recomandă dulciuri înalt rafinate și nici alimentele tip junkfood. Dulciurile conțin zahăr care are un efect nociv asupra smalțului dinților, iar alimentele fastfood conțin multe grăsimi și colesterol responsabile, de altfel, de apariția bolilor cardiovasculare.
“Cele mai potrivite alimente sunt fructele și lactatele care conțin vitaminele necesare creșterii și dezvoltării organismului și minerale, mai ales calciu necesar în dezvoltarea dinților și oaselor la școlari și preșcolari”, spune nutriționistul.
De aceea, în pachețelul pe care îl faci, îi poți pune un sandviș cu carne de pui și cu roșii, 2 mere sau 2 kiwi, o ciocolată mică pentru a-i asigura necesarul de glucide și suficientă energie încât să facă față întregii zile și un suc natural fără prea mult zahăr și coloranți.
Și nu uita! Sfătuiește-ți copilul să se spele pe mâini de fiecare dată înainte să-și ia gustarea. Vei evita astfel contactarea anumitor boli precum hepatita A.
Sursa www.idieta.ro