După ce ai mâncat mult sau foarte dezorganizat și te simți prea greoaie ca să începi…orice, ce te-ar putea ajuta? O cafea? O cafea cu lămâie? E prea puțin. Dacă ai puțină voință, o dietă de câteva zile, cu alimente care curăță sistemul digestiv te va face să te simți ușoară, în formă, ca nouă. Organismul tău e „îmbuibat” cu mâncare și toxinele care rezultă din digerarea ei îți fac rău. Ai nevoie de o curățenie de iarnă!
Ai nevoie de câteva detoxifiante care să accelereze curățarea organismului de produșii metabolici. Aceste adjuvante împreună cu alimentele potrivite trebuie consumate timp de 2 săptămâni, în fiecare zi. O să te simți mai bine după primele zile, iar spre sfârșitul celor 2 săptămâni poți introduce alimente care nu se găsesc în schemă, astfel încât în a 3 a săptămână să-ți fi reluat deja stilul tău obișnuit de mâncare.
Urmărește cele 6 elemente ale dietei
1.Carbune activat
Cărbunele absoarbe toxinele și flora microbiană în exces din intestin și le secretă o dată cu scaunul. Doza potrivită e de 500-600 mg de trei ori pe zi, cu o ora înainte de masă. Dacă ai uitat să-l iei înainte de masă mai ai o opțiune: să-l iei la 2 ore după masă. Oricare din cele două variante e eficientă.
2. Argila
Argila alimentară acționează ca un laxativ, absoarbe apa din intestin împreună cu toxinele, accelerând eliminarea lor și curățarea intestinului. Se găsește la farmacie sau la Plafar. O lingură de argilă de 2-3 ori pe zi, înainte de mese, sau la 2 ore după, o să dea cu siguranță efecte.
3. Probiotice
Cunoști termenul din reclamele la iaurt. Sunt bacteriile „bune” din intestin. Când mănânci prea mult și dezorganizat proporția dintre bacteriile digestive „bune” și „rele” se modifică. Ai nevoie să-ți restaurezi echilibrul.
Îți face bine să mănânci iaurt, cel puțin unul în fiecare zi. La farmacie poți găsi suplimente probiotice : Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium bifidum. Ideale sunt capsulele care le asociază pe amândouă. Se iau 3 pe zi și nu trebuie întrerupte o dată cu încheierea dietei. E bine să continui să le iei și după încheierea ei, timp de încă 2 săptămâni. Te ajută să treci la dieta obișnuită fără să te balonezi sau să ajungi la alte probleme digestive.
Alimentele și ingredientele permise în cele 2 săptămâni sunt:
4. Alimente detoxifiante
– Fructe Proaspete;
– Legume Proaspete – în afară de porumb. Aproximativ 40% din dietă trebuie să fie alcătuită din fructe și legume. Cele cu proprietăți detoxifiante importante sunt broccoli, conopidă, ceapă, usturoiul, andivele;
– Orez – un aliment foarte ușor de digerat ;
– Fasole și mazăre ;
– Nuci și semințe – în afară de alune. Le poți presăra peste alte mâncăruri. E bine să fie cât mai nesărate;
– Pește – la cuptor, la grătar;
– Ulei extravirgin, de măsline;
– Condimente – Sare, oțet, sos de soia fermentat natural, mirodenii pentru gătit, miere;
– Ceai – din ierburi naturale, cele care nu conțin cofeină;
– Băuturi – limonadă, sucuri naturale, lapte de soia și orez.
Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă vrei să te simți bine:
– Zahărul rafinat;
– Ouă, lapte, unt;
– Pâinea albă, patiseria și alte produse din grâu;
– Cofeina;
– Carnea roșie ;
– Alcoolul;
– Conservanții și aditivii;
– Ciocolata;
– Mâncărurile grase.
5. Multe lichide din cele enumerate mai sus. Apa în cantitate mare obligă rinichii să epureze organismul
6. Dușuri cu apă rece alternând cu apă caldă
Intensifică circulația, stimulează detoxifierea și întărește imunitatea. Oxigenul și celulele imune ajung la țesuturile solicitate revitalizându-le și îndepărtând resturile metabolice.
Începe cu 3 minute de apă fierbinte urmate de 1 minut de apă rece. Repetă cel puțin o dată aceleași mișcări. Întotdeauna încheie ciclul cu apă rece.
Sursa: www.topsanatate.ro
