Abdomenul perfect

Faimoasa talie de viespe a devenit obiectul dorinței femeilor încă de la vârste fragede. De la aerobic la pilates, înot sau vibromasaj, fiecare metodă promite mult visatul abdomen extraplat, cu mușchi bine conturați. Hai să vedem ce poți face tu pentru a-l obține:
1. Alege-ți dieta cu cap
Nu orice dietă „sănătoasă” e indicată pentru abdomenul extraplat. De exemplu, dietele care conțin multe vegetale și crudități vor crea tocmai un efect contrar. Și aici (ca în orice domeniu de altfel) cheia este echilibrul. Un regim care include toate elementele nutritive necesare îți va asigura și un abdomen plat fără mari bătăi de cap.
2. Practică sportul cu măsură
Dacă faci 300 de abdomene zilnic în speranța că vei scăpa rapid de grăsime nu te afli pe un drum corect, deoarece ca orice alți mușchi, și mușchii abdominali au nevoie de o pauză. Ideal ar fi să exersezi o dată la două zile, schimbând permanent exercițiile și executând exercițiile până simți binecunoscuta senzație de arsură a mușchilor. Iar în cazul abdomenelor, contează calitatea, nu cantitatea.
3. Din nou, efort aerob
Orice sport practicat îndelung, care îți pune în funcțiune TOȚI mușchii corpului este excelent pentru abdomen. De aceea, la orele de aerobic abdomenul este lucrat la final, pentru ca înainte a fost lucrat împreună cu toți mușchii, deci dublă eficiență. Și, dacă ne gândim la Anna Kurnikova…
4. Exerciții de întindere
Deși nu sunt foarte obositoare, exercițiile care implică întinderea mușchilor au un efect pozitiv pronunțat asupra abdomenului. Deci pilates sau streching, tu alegi!
5. Nu te lăsa păcălită
Nu am auzit de foarte multă lume care să piardă grăsimea de pe abdomen, acumulată în ani și ani de inactivitate, în doar două luni! Aparatele care te ajută să slăbești în doar două luni” pot fi eficace, dar nu te aștepta la rezultate spectaculoase prea curând… Merită totuși să încerci!
Sursa: www.beautyzone.ro