Abdomen TARE ca piatra

Îți imaginezi că abdomenul plat este doar un mit? Nicidecum! Dacă te antrenezi constant, mănânci sănătos și-ți dorești cu adevărat, vei fi uimită să descoperi că se poate!
Secretul? În primul rând trebuie antrenate toate regiunile abdomenului: superior, oblici și inferiori. Clasicele ridicări de trunchi, indiferent cat de multe execute și cât de des le repeți, nu te ajută să scapi de burtică! Răspunsul este simplu.
Lucrezi doar abdomenul superior. Colăcelul din partea inferioară a abdomenului dispare doar cu serii repetate de flexii ale coapselor pe abdomen. într-adevăr sunt mai grele, dar rezultatele sunt pe măsură. Nu uita însă să îți protejezi coloana ținând mâinile sub regiunea lombară! Dacă simți durere sau disconfort, oprește-te și consultă un medic.
Culcată dorsal, tălpile pe sol, mâinile sus. Ridică trunchiul ducând mâinile spre genunchi și menținând bazinul pe sol.
Culcată dorsal, tălpile pe sol, mâna dreaptă la ceafă. Ridică și răsucește trunchiul astfel încât să atingi cotul drept cu genunchiul stâng. Schimbă apoi partea și execută același exercițiu.
Culcată dorsal, mâinile sub regiunea lombară, picioarele sus. Coboară picioarele până aproape de sol și revino în poziția inițială.
Repetă fiecare exercițiu de 20-30 ori în 3-4 serii! Succes!
Sursa: www.idieta.ro