În urmă cu un an, Claire Richards, o britanică în vârstă de 33 de ani, cântărea 95 de kilograme. S-a îngrășat în timpul sarcinii, susține femeia. „Prin aceeași situație am trecut și la prima naștere. Eram conștientă de felul în care arătam, dar am preferat ca, pe timpul sarcinii și al alăptatului, să nu îmi modific într-un mod drastic dieta pentru a nu afecta sănătatea copiilor”, povestește Richards.
Sătulă de fizicul său deloc agreabil, britanica a apelat la un medic nutriționist și la un antrenor de fitness pentru a-și redobândi silueta.
Cei doi au ajutat-o să își reorganizeze total stilul de viață, astfel încât, după 12 luni, britanica a topit 32 de kilograme.
Dietă de până-n 1.500 de kilocalorii
„Pentru că nu mi-a plăcut și nu mi-am dorit să fiu toată viața obeză, am început dieta imediat după ce am terminat cu alăptatul. În primul rând mi-am redus kilocaloriile din farfurie. Nu depășeam 1.500 de kilocalorii pe zi, deși înainte regimul zilnic ajungea până la 5.500 de kilocalorii. Am renunțat la toate obiceiurile nesănătoase în privința alimentației și am învățat să gătesc sănătos”, precizează Claire Richards.
Înainte de a apela la un specialist în nutriție, britanica avea un regim alimentar dezechilibrat. „La micul dejun nu mâncam nimic. Prânzul era masa principală, iar cina era bogată în tot felul de dulciuri. Odată ce m-am decis să slăbesc, dimineața mâncam iaurt cu cereale integrale sau musli și beam o ceașcă de cafea, de preferat fără zahăr. La prânz mâncam o supă sau sandviciuri făcute acasă, iar la cină o porție de piept de pui sau pește la grătar cu legume proaspete”, povestește britanica. Zilnic mânca de cinci ori: trei mese principale și două gustări. „Beam cât mai multă apă și îmi socoteam zilnic caloriile din farfurie”, spune Richards.
Sportul a ajutat-o să scadă cinci numere la haine
Britanica a lansat și un DVD despre cum a reușit să slăbească într-un timp record cu ajutorul sportului. „După nașterea primului copil, Charlie, aveam mereu impresia că port un costum cu grăsime. Nu puteam accepta că nu pot scăpa de excesul de kilograme. Așa că mi-am propus să slăbesc, în felul meu, fără ajutorul unui specialist”, povestește Claire Richards. După ce a studiat importanța sportului într-un proces de slăbire, britanica a lansat un DVD care cuprindea exerciții care te ajută să arzi grăsimea.
Ea spune că sportul a ajutat-o să scadă cinci numere la haine. „Când mă uitam în oglindă, îmi venea să plâng de felul în care arătam. Faptul că
m-am decis să slăbesc mi-a dat de fiecare dată sentimentul de încredere în forțele proprii”, mai spune britanica.
A slăbit 32 de kilograme într-un an învățând să gătească sănătos
