A avea atitudine este diferența dintre succes și eșec. Planul nostru pentru tine constă în 7 pași care te vor ajuta să fii mai motivată și să te ții serios de treabă.
Pierderea în greutate presupune o dieta echilibrată, personalizată în funcție de stilul de viață, un program de fitness sau de aerobic strict și, nu în cele din urmă, o motivație puternică. Este foarte important să te menții pe poziție și să nu fii dezamăgită chiar și atunci când rezultatele nu sunt cele la care le speri. Tot ce trebuie să faci este să adopți o atitudine pozitivă înainte de orice program pe care îl începi.
1. Caută-ți motivația
Ai probabil suficiente motive pentru care vrei să îți modelezi silueta, dar nu toate sunt, însă, întemeiate. Caută să-ți îmbunătățești stilul de viață și nu încerca să pari altfel în ochii altora, pentru că orice schimbare pe care o aduci corpului și înfățișării tale este pentru tine și nu pentru ceilalți.
Oprește-te asupra ideilor care încep cu „trebuie să” în loc de „vreau să”. Acestea nu sunt motive întemeiate și nici nu te vor ajuta prea mult pentru că una este să vrei să slăbești pentru tine, din plăcere și alta este să o faci pentru ceilalți, din obligație.
2. Fă-ți propriul plan
În loc să încerci de fiecare dată o dietă nouă, mai bine îți creezi propria dietă. Este indicat să ții un regim adaptat la stilul tău de viață și cât mai echilibrat. Nu sunt recomandate dietele scurte și drastice, care pot crea adevărate dezechilibre în organism.
Vei avea nevoie și de un program strict de exerciții fizice. Și acesta trebuie să țină cont de eventualele probleme pe care le ai cu spatele, cu articulațiile, cu picioarele….
Alege-ți cele mai bune alimente! Ești o împătimită a ciocolatei? Rezervă-ți un pătrățel pe zi pentru a nu te simți privată de preferințele tale culinare.
3. Imaginează-te cu noua siluetă
Vizualizarea „în avans” a rezultatelor tale te va motiva să urmezi drumul spre silueta de succes. Închide ochii, respiră adânc și imaginează-te mai slabă și în plină formă, cum mergi – cu capul sus și mult mai fermă, cum te îmbraci – mult mai rapid, cum te simți – mult mai încrezătoare.
4. Stabilește-ți prioritățile
Dimineața, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți stabilești activitatea cea mai importantă din zi, chiar dacă este vorba de orele pe care le petreci la sala de fitness sau de meniul sănătos pe care îl alegi pentru prânz.
Fă-ți un program și respectă-l întocmai. Aceeași oră de masă, același număr de exerciții, aceleași alimente sănătoase.
5. Depășește barierele emoționale
Tristețea și furia sunt două dintre cele mai serioase motive care le determină pe femei să câștige în greutate, dar nici unul dintre acestea nu vor putea rezolva problemă. Nu-ți fie teamă de schimbări și de asumarea riscului! Cel mai bine este să-ți înfrunți problema și să-i ții piept pentru că asta nu înseamnă altceva decât încă un pas spre a deveni o femeie mai încrezătoare.
6. Premiază-ți reușitele
Dacă ai reușit să-ți atingi ținta în lupta cu kilogramele sau daca ai putut să-ți mărești ritmul exercițiilor fizice, meriți un premiu! Acesta te va motiva și te va răsplăti pentru activitatea de până acum și îți va da mai multă încredere. Cumpără-ți o bluză strâmtă care să-ți pună în evidență abdomenul tare ca piatra sau o rochie sexi care să-ți scoată în relief formele nou-modelate.
7. Iartă-ți scăpările
Dacă te-ai „rătăcit” în timpul dietei, dacă ai fost în concediu și te-ai înfruptat din alimentele „interzise” sau dacă ai ales un regim care nu a dat rezultate, iartă-ți scăpările. Gândește pozitiv și încearcă să descoperi care au fost avantajele experienței tale și din ce greșeli trebuie să înveți.
Și, ce contează cel mai mult: nu abandona! Poți reveni oricând la alegerea potrivită a dietei, a programului de antrenament, a stilului mai sănătos de viață.
Sursa
www.idieta.ro
