Ți-ai dorit deseori să ai un antrenor personal, ai căutat să urmezi exemplul unor vedete? Dar ce-ai spune dacă în primul rând sfătuitorul personal în lupta cu Zmeul Mâncărurilor Rele ești chiar tu?
Ține-ți dieta sub control și poftele în frâu.
Dacă te-ai tot lăsat dusă de val și te-ai supus rutinei zilelor de munca interminabile în care mesele tale reprezintă un șir lung de antreuri, shaorme și hamburgeri, alte preparate fast-food, e timpul să faci o schimbare.
Începe prin a elimina din vocabular șapte cuvinte care fac rău dietei:
1. Porție dublă!
Pe buzele tale nu trebuie să se mai regăsească această combinație! Orice înseamnă Extra- și Super – în privința cantității alimentelor pe care le consumi ar fi bine să îți lipsească o perioadă din vocabular. Apelează la “moderat”.
2. Colosal!
Nu te înfometa ca apoi să înlocuiești o masă cu un burger Colosal de 1400 de calorii, crezând că îți va fi îndeajuns pentru toata ziua și că te încadrezi în programul impus de a-ți situa consumul sub 2000 de calorii.
Dacă ți-e poftă într-adevăr de un hamburger, o dată pe săptămână, comandă sau pregătește unul cu piept de curcan, fără brânză topită, șuncă, maioneză și murături, ci cu salată, roșii și ardei.
3. Crrrocant!
Sună mai bine decât “prăjit”, dar înseamnă, ca pregătire, același procedeu. Nu-ți trebuie o baie de ulei încins peste cartofi pentru a beneficia de o masă gustoasă, nici un amestec de făină și ulei peste fructe sau legume pentru le transforma în “crănțănele”. Așa ceva nu e pentru talia ta…
4. Grandios!
Poți spune asta despre vreo descoperire, un monument, un eveniment, dar în nici un caz despre meniul tău. Cuvintele de ordine sunt MEDIU și ECHILIBRAT!
5. Deliciul dublului desert!
Cine s-a fript cu ciorbă, suflă și-n iaurt spune o vorbă pe care ar trebui să ți-o amintești mai des. Dacă ți-a picat o îmbucătură pe scaun, nu recupera mâncând dublu, dacă ai vărsat desertul pe tine, nu te răzbuna comandând o înghețată. Nu abuza! Gândește-te că un desert dublu poate însemna… o bărbie dublă.
6. XL!
Cina ta nu trebuie etichetată că hainele pe care le porți sau îți dorești să le porți. Nu îți poți comanda mâncarea după numărul de la bluză sau de la pantaloni, crezând că ți se potrivește mai bine. Trebuie să te simți bine, nu plină ori sătulă până la refuz, să simți că ai mâncat bine de tot…
7. Doi în unu!
Toate reclamele care îți promit un produs gratuit la unul cumpărat, toate produsele care combină ingredientele și promit efectele altora nu îți fac bine la dietă.
Dacă ești la supermarket și dai peste oferte de detergent, cosmetice, de fructe sau de legume, e cu totul altceva. Însă, dacă te afli la restaurant, oferta înseamnă că vei avea la dispoziție mai multă mâncare decât poți și trebuie să mănânci.
Gătește-ți ce îți trebuie și ce îți face bine, comandă ce îți face plăcere, în cantitățile moderate și combinațiile potrivite, savurează-ți meniurile, nu fi lacomă.
Și trimite tentațiile la plimbare – lucru valabil și pentru corpul tău!
Sursa www.idieta.ro
