6 soluții pentru un abdomen plat și centimetri în minus

Problemele digestive, retenția de apă, stresul, sunt doar câteva dintre cauzele care ne împiedică să avem un abdomen suplu și o siluetă de invidiat. Când începem să ne îngrășăm, zonele cele mai vizate pentru depunerile de grăsime sunt abdomenul, coapsele și fesele.
Comportamentul alimentar al fiecăreia dintre noi își spune cuvântul și asupra menținerii supleții abdomenului. Consumul dulciurilor între mese sau excesul de pâine sau paste făinoase duc la o creștere excesivă a insulinei, care favorizează stocajul de grăsime pe abdomen.
Femeile care au născut de mai multe ori au un abdomen mai “relaxat” cu mușchi destinși, iar la menopauză, din cauza lăsării cu 2-3 cm a coloanei vertebrale, depunerile de grăsime pe abdomen sunt mult mai rapide.
Există câteva soluții care ne pot ajuta să ne menținem suplu abdomenul:
1. Poartă ciorapi strech medicinali. Acționează ca un corset, ascunzând rotunjimile nedorite chiar și când purtăm o toaletă mulată.
2. Masează-ți zilnic abdomenul cu o cremă speciala. Întreabă în saloanele de înfrumusețare corporală de creme profesionale specifice acestei zone: anticelulitice (acționează asupra țesutului adipos, au efect termic, înroșesc pielea și dezvoltă temperatura asupra corpului astfel încât grăsimile se ard rapid), antivergeturi și fermitate (dedicate zonelor afectate de vergeturi și țesutului care și-a pierdut fermitatea).
3. În timpul zilei, controlează-ți cât mai mult ținuta menținând spatele drept.
4. Consultă medicul despre capsulele drenante cu ceai verde, focus, fenicul sau ghimbir.
5. Evită balonările prin reglarea tranzitului intestinal. Consumă fructe și legume proaspete bogate în fibre sau iaurturi pentru că au fermenți lactici.
6. Mergi la sala de fitness, iar dacă ai probleme cu articulațiile sau nu te încântă ideea cu sala din diverse motive, poți opta pentru ședințe de electrostimulare abdominală oferite de saloanele de remodelare corporală.
Menținerea unei poziții corecte a spatelui este datorată unui tonus muscular corespunzător al spatelui dar și al abdomenului. Mușchii spatelui și abdomenului realizează o „centură” de rezistență care mențin rectitudinea coloanei vertebrale. O musculatură slabă determină poziții vicioase, anchiloze, durere, fatigabilitate și o scădere accentuată a mobilității. Tonifierea musculaturii abdominale nu ajută doar la menținerea unei poziții normale, ci ajută și la scăderea în greutate, previne osteoporoza și crește mobilitatea generală!
Sursa: www.idieta.ro