4 EXERCIȚII cu două fețe!

Dacă îți dorești să faci mișcare exclusiv pentru a slăbi este bine să știi, încă de la început, că a avea un stil de viață sănătos înseamnă a adopta atât o alimentație corectă, cât și un antrenament adecvat. De aceea, nu te aștepta ca orice exercițiu pe care îl faci să aibă același efect cu cele care au rolul exclusiv de a reduce „colăcelul” de pe burtică sau surplusul de grăsime din jurul coapselor.
Iată câteva exerciții pe care le poți face pentru a te menține în formă, pentru a căpăta mai multă energie și buna dispoziție, însă, mai puțin pentru a slabi:
Abdomene
Tradiționalele exerciții pentru abdomen executate din întins pe spate, cu mâinile la ceafă îți pot lucra mușchii abdominali superiori și inferiori. Dar cine a spus că poți slabi doar din abdomene? Nu este suficient să faci 200 de abdomene pe zi pentru a scăpa de grăsimea de pe burtica… Și nici nu e indicat! Alternează exercițiile și execută-le corect!
Exercițiu pentru pectorali
Ține spatele drept, rezemat de spătarul aparatului special pe care îl găsești la sala de fitness și mâinele ridicate, în dreptul umerilor pentru a face câteva extensii apropiind, în față, brațele și depărtându-le apoi ușor. Astfel îți vei lucra mușchii pectorali și umerii. Dezavantajul acestui exercițiu îl constituie sensibilitatea articulațiilor și riscul de a-ți disloca încheieturile.
Ridicarea greutăților
Exercițiul îți antrenează mușchii spatelui, gâtul și umerii. Dezavantajul practicării acestor exerciții vine o dată cu riscul disclocării încheieturilor atunci când executarea nu este corectă.
Extensii ale picioarelor
Extensiile pentru picioare sunt exercițiile cele mai frecvent utilizate pentru încălzirea mușchilor. Executate la aparate speciale, aceste exerciții pot deveni periculoase producând dureri în zona genunchilor.
În concluzie, nici unul dintre aceste exerciții, executate separat, nu te vor conduce către succesul unei slăbiri rapide și sigure. Le poți adopta ca un mod util de a face sport dar, chiar și așa, trebuie să ții cont de corectitudinea și amplitudinea mișcărilor.
Sursa www.idieta.ro