Peste 40% din adulții români suferă de obezitate abdominală, o afecțiune care poate fi învinsă prin schimbarea stilului de viață
La fiecare 10 minute, un român moare din cauza unei suferințe cardiace. La nivel național, mai mult de cinci la sută din populație este afectată de diabet zaharat tip 2. Medicii spun că grăsimea abdominală, mai frecventă la bărbați, este responsabilă de apariția diabetului și a bolilor cardiovasculare atunci când este asociată cu fumatul și un nivel crescut al colesterolului.
Riscul de a dezvolta boli cardiovasculare (inclusiv infarct miocardic și accident vascular cerebral) și diabet zaharat este definit ca risc cardiometabolic, explică dr. Marius Vintilă, cardiolog la Spitalul Pantelimon din București. Printre cei mai importanți factori de risc se numără obezitatea abdominală (grăsimea în exces de la nivelul abdominal profund), mult mai frecventă în rândul bărbaților. „În afară de grăsimea localizată sub piele, care nu este dăunătoare organismului, mai există cea intraabdominală, care «sufocă» organele. Aceasta este responsabilă cu creșterea tensiunii arteriale, a nivelului colesterolului în sânge, a trigliceridelor și glucozei”, adaugă dr. Vintilă.
Ateroscleroza, inamicul nr. 1 al inimii
Potrivit dr. Marius Vintilă, nu este necesar să slăbim brusc pentru a fi mai sănătoși. Este suficient să scădem în greutate cu 5-10% pentru a ne reduce și riscul mortalității prin boli cardiace, diabet zaharat sau cardiopatie ischemică, afecțiuni considerate de Organizația Mondială a Sănătății ca fiind principalele cauze de deces la nivel mondial. Statisticile arată că opt milioane de bărbați și 8,6 milioane de femei mor anual în urma bolilor de inimă, peste 90% din decese fiind cauzate de ateroscleroză. Aceasta apare ca urmare a „uzurii” vaselor de sânge sau a îngustării lor din cauza depunerii grăsimilor, a calciului, fibrelor sau a celulelor moarte sau inflamatorii.
În timp, apare micșorarea lumenului (canalului) vascular, determinând apariția ischemiei. Însă manifestarea acută a bolii duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral sau cangrenă. Factorii de risc pentru ateroscleroză sunt nemodificabili (vârsta, sexul masculin, istoricul familial și lipsa educației sanitare) și modificabili (obezitatea, sedentarismul, tabagismul, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat).
Două ore în plus pe zi petrecute în fața televizorului sunt asociate cu o creștere de 23% a riscului de obezitate și cu 14% a celui de diabet
Marius Vintilă,
cardiolog
– Pentru o măsurare corectă a circumferinței taliei, trebuie să vă relaxați abdomenul și să plasați centimetrul sub coaste.
– Experții americani spun că dimensiunea ideală a taliei în cazul bărbaților este de 102 cm, respectiv 88 cm la femei.
– O scădere în greutate cu 5-10%, chiar dacă nu este vizibilă, reduce cantitatea de grăsime abdominală.
Sfaturi pentru persoanele cu grăsime abdominală
Pentru a scăpa de grăsimea din organism trebuie să consumați mai puține calorii decât cele pe care le ardeți în timpul activităților zilnice. De exemplu, un deficit de 500 de calorii pe zi echivalează cu jumătate de kilogram pierdut pe săptămână.
Însușiți-vă un stil de viață mai activ. Cardiologii recomandă să facem zilnic 10.000 de pași (aproximativ 7,5 kilometri) pentru a ne menține sănătatea.
Evitați fumatul, consumul de alcool și stresul.
Sursa: www.adevaruonline.ro
